Ефективно обучение: Как да преодолеем стреса и отлагането на изпитите!

Ефективно обучение: Как да преодолеем стреса и отлагането на изпитите!

Във време, когато студентите се подготвят за изпити, ефективното обучение е от решаващо значение. Ulrike Lichtinger, професор по социални науки, споделя ценни съвети в настояща статия за това как учащите могат ефективно да преживеят предизвикателната фаза на изследване. Процесът на обучение трябва да бъде структуриран и стратегически проектиран, за да се постигнат максимални резултати. Lichtinger подчертава значението на активните методи на обучение и предоставя предложения за прилагане.

Централен елемент от управлението на времето е pomodoro-technik , която разделя работата на 25-минутни интервали, последвани от къси прекъсвания на пет минути. За по -младите учащи Lichtinger препоръчва модифицирана версия на тази технология, с 15 до 20 минути концентрирана работа и последващи почивки. Тази структура помага да се поддържа концентрацията и да направи обучението по -малко преобладаващо.

Стратегии за творческо обучение

В допълнение към стратегиите за управление на времето, Lichtinger препоръчва да се използва активни методи на обучение. Това включва самоувереност, създаване на карти на ума и използване на индексни карти. Подобни мултисензорни подходи насърчават по -задълбочено разбиране на учебния материал. Промяната на медиите, като променливото използване на лаптоп, таблет и аналогови материали, може да увеличи мотивацията и да направи обучението по -вълнуващо.

Друг важен момент, че лихтингът води е да се избегне многозадачност. Вместо това тя ви съветва да планирате конкретни времеви блокове за различни теми, за да дадат възможност за по -дълбока концентрация и по -добро обучение. Пример може да бъде да се отдели отделение на два часа наведнъж, за да се постигне необходимата дълбочина.

Работа с прокрастинация

Прокрастинацията е често срещан проблем, особено в стресовите фази на изследване. Lichtinger предлага да се използва целеви ориентации и системи за възнаграждение, за да противодейства на отлагането. Преглед на полезните стратегии за борба с този проблем се предлага и от hslu . Това включва, наред с други неща, да се позволяват неприятни чувства и да се справят със стреса.

Друга кратка рецепта е реалистично планиране. Седмичен график, който отчита задълженията, времето за обучение и свободното време, помага да се определят ясни приоритети на учащите. Редовните почивки също насърчават по -високото съхранение на информация и са важни за умствената релаксация. Прекъсванията, в които не се използват цифрови устройства, са идеални.