Aprendizaje eficiente: cómo superar el estrés del examen y la procrastinación!

Aprendizaje eficiente: cómo superar el estrés del examen y la procrastinación!

En un momento en que los estudiantes se preparan para los exámenes, el aprendizaje efectivo es crucial. Ulrike Lichtinger, profesor de ciencias sociales, comparte consejos valiosos en un artículo actual sobre cómo los alumnos pueden sobrevivir de manera eficiente a la fase de examen desafiante. El proceso de aprendizaje debe estructurarse y diseñarse estratégicamente para lograr los máximos resultados. Lichtinger enfatiza la importancia de los métodos de aprendizaje activo y proporciona sugerencias para la implementación.

Un elemento central de la gestión del tiempo es pomodoro-technik , que divide un trabajo en intervalos de 25 minutos, seguidos por los cortos descansos de cinco minutos. Para los alumnos más jóvenes, Lichtinger recomienda una versión modificada de esta tecnología, con 15 a 20 minutos de trabajo concentrado y descansos posteriores. Esta estructura ayuda a mantener la concentración y hacer que el aprendizaje sea menos abrumador.

Estrategias de aprendizaje creativo

Además de las estrategias de gestión del tiempo, Lichtinger recomienda usar métodos de aprendizaje activos. Esto incluye el autoconfianza, la creación de los mapas mentales y el uso de tarjetas de índice. Dichos enfoques multisensoriales promueven una comprensión más profunda del material de aprendizaje. Un cambio de los medios, como el uso alternativo de laptop, tableta y materiales analógicos, puede aumentar la motivación y hacer que el aprendizaje sea más emocionante.

Otro punto importante que los cables de los líquidos es evitar la multitarea. En cambio, le aconseja que planifique bloques de tiempo específicos para diferentes sujetos para permitir una concentración más profunda y un mejor aprendizaje. Un ejemplo podría ser dedicar un compartimento a dos horas a la vez para lograr la profundidad necesaria.

de procrastinación

La procrastinación es un problema común, especialmente en las fases de examen estresante. Lichtinger sugiere usar orientaciones objetivo y sistemas de recompensa para contrarrestar el aplazamiento. La descripción general de las estrategias útiles para combatir este problema también se ofrece por hslu . Esto incluye, entre otras cosas, permitir sentimientos desagradables y lidiar con el estrés.

Otra receta concisa es la planificación realista. Un horario semanal que tenga en cuenta las tareas, los tiempos de aprendizaje y el ocio ayuda a establecer prioridades claras a los alumnos. Los descansos regulares también promueven un mayor almacenamiento de información y son importantes para la relajación mental. Los descansos en los que no se utilizan dispositivos digitales son ideales.