Apprentissage efficace: comment surmonter le stress des examens et la procrastination!

Apprentissage efficace: comment surmonter le stress des examens et la procrastination!

À une époque où les élèves se préparent aux examens, l'apprentissage efficace est crucial. Ulrike Lichtinger, professeur de sciences sociales, partage de précieux conseils dans un article actuel sur la façon dont les apprenants peuvent survivre efficacement à la phase d'examen difficile. Le processus d'apprentissage doit être structuré et conçu stratégiquement afin d'obtenir un maximum de résultats. Lichtinger souligne l'importance des méthodes d'apprentissage actif et fournit des suggestions de mise en œuvre.

Un élément central de la gestion du temps est le pomodoro-technik , qui divise un travail en intervalles de 25 minutes, suivi de courtes pauses de cinq minutes. Pour les plus jeunes apprenants, Lichtinger recommande une version modifiée de cette technologie, avec 15 à 20 minutes de travail concentré et des pauses ultérieures. Cette structure aide à maintenir la concentration et à rendre l'apprentissage moins écrasant.

Stratégies d'apprentissage créatives

En plus des stratégies de gestion du temps, Lichtinger recommande d'utiliser des méthodes d'apprentissage actif. Cela inclut l'auto-confidence, la création de cartes mentales et l'utilisation des fiches. De telles approches multi-sensorielles favorisent une compréhension plus profonde du matériel d'apprentissage. Un changement des médias, tels que l'utilisation alternative d'ordinateur portable, de tablette et de matériel analogique, peut accroître la motivation et rendre l'apprentissage plus excitant.

Un autre point important que le lichage est en tête est d'éviter le multitâche. Au lieu de cela, elle vous conseille de planifier des blocs temporels spécifiques pour différents sujets pour permettre une concentration plus profonde et un meilleur apprentissage. Un exemple pourrait être de consacrer un compartiment à deux heures à la fois pour atteindre la profondeur nécessaire.

Gestion de la procrastination

La procrastination est un problème courant, en particulier dans les phases d'examen stressantes. Lichtinger suggère d'utiliser des orientations cibles et des systèmes de récompense pour contrer le report. Un aperçu des stratégies utiles pour lutter contre ce problème est également proposé par hslu . Cela comprend, entre autres, permettre des sentiments désagréables et faire face au stress.

Une autre recette concise est une planification réaliste. Un horaire hebdomadaire qui prend en compte les tâches, les temps d'apprentissage et les loisirs aide à fixer des priorités claires aux apprenants. Les pauses régulières favorisent également un stockage d'informations plus élevé et sont importantes pour la relaxation mentale. Les pauses dans lesquelles aucun dispositif numérique ne sont utilisés sont idéaux.