Hatékony tanulás: Hogyan lehet legyőzni a vizsgálat stresszét és a halasztást!

Hatékony tanulás: Hogyan lehet legyőzni a vizsgálat stresszét és a halasztást!

Abban az időben, amikor a hallgatók felkészülnek a vizsgákra, a hatékony tanulás döntő jelentőségű. Ulrike Lichtinger, a társadalomtudományi professzor értékes tippeket oszt meg egy jelenlegi cikkben arról, hogy a tanulók hogyan tudják hatékonyan túlélni a kihívást jelentő vizsgálati szakaszot. A tanulás folyamatát fel kell építeni és stratégiailag meg kell tervezni a maximális eredmény elérése érdekében. Lichtinger hangsúlyozza az aktív tanulási módszerek fontosságát, és javaslatokat tesz a végrehajtáshoz.

Az időgazdálkodás központi eleme a pomodoro-technik , amely egy munkát 25 perces intervallumokra osztja, majd öt perc rövid szünetekkel. A fiatalabb tanulók számára a Lichtinger a technológia módosított változatát javasolja, 15-20 perc koncentrált munkával és az azt követő szünetekkel. Ez a szerkezet elősegíti a koncentráció fenntartását, és a tanulást kevésbé túlnyomóvá teszi.

Kreatív tanulási stratégiák

Az időgazdálkodási stratégiák mellett a Lichtinger az aktív tanulási módszerek alkalmazását javasolja. Ez magában foglalja az önbizalmat, az elme térképeinek létrehozását és az indexkártyák használatát. Az ilyen multienzoros megközelítések elősegítik a tanulási anyag mélyebb megértését. A táptalaj megváltoztatása, például a laptop, a táblagép és az analóg anyagok váltakozó használata, növelheti a motivációt és izgalmasabbá teheti a tanulást.

Egy másik fontos szempont, amely szerint a lichinging vezet, a multitasking elkerülése. Ehelyett azt tanácsolja, hogy tervezze meg a különféle alanyok számára meghatározott időblokkokat, hogy lehetővé tegyék a mélyebb koncentrációt és a jobb tanulást. Példa lehet arra, hogy egy rekeszet egy időben két órára fordítsunk a szükséges mélység elérése érdekében.

A halogatás kezelése

halasztás gyakori probléma, különösen a stresszes vizsgálati szakaszokban. A Lichtinger javasolja a célorientációk és a jutalmazási rendszerek használatát a halasztás ellensúlyozására. A probléma leküzdésére szolgáló hasznos stratégiák áttekintését a hslu . Ez magában foglalja többek között a kellemetlen érzések lehetővé tételét és a stressz kezelését.

Egy másik tömör recept a reális tervezés. A heti ütemterv, amely figyelembe veszi a feladatokat, a tanulási időket és a szabadidőt, segít egyértelmű prioritásokat meghatározni a tanulók számára. A rendszeres szünetek szintén elősegítik a magasabb információtárolást, és fontosak a mentális pihenés szempontjából. Ideális a szünetek, amelyekben nem használnak digitális eszközöket.