Apprendimento efficiente: come superare lo stress da esame e la procrastinazione!

Apprendimento efficiente: come superare lo stress da esame e la procrastinazione!

In un momento in cui gli studenti si preparano per gli esami, l'apprendimento efficace è cruciale. Ulrike Lichtinger, professore di scienze sociali, condivide preziosi consigli in un articolo attuale su come gli studenti possono sopravvivere in modo efficiente alla fase di esame impegnativa. Il processo di apprendimento dovrebbe essere strutturato e progettato strategicamente al fine di ottenere i massimi risultati. Lichtinger sottolinea l'importanza dei metodi di apprendimento attivo e fornisce suggerimenti per l'implementazione.

Un elemento centrale della gestione del tempo è il pomodoro-technik , che divide un'opera in intervalli di 25 minuti, seguiti da brevi pause di cinque minuti. Per gli studenti più giovani, Lichtinger raccomanda una versione modificata di questa tecnologia, con 15-20 minuti di lavoro concentrato e successive pause. Questa struttura aiuta a mantenere la concentrazione e a rendere l'apprendimento meno schiacciante.

Strategie di apprendimento creativo

Oltre alle strategie di gestione del tempo, Lichtinger consiglia di utilizzare metodi di apprendimento attivo. Ciò include la fiducia in se stessi, la creazione di mappe mentali e l'uso di schede indicizzate. Tali approcci multisensoriali promuovono una comprensione più profonda del materiale di apprendimento. Un cambiamento dei media, come l'uso alternato di laptop, tablet e materiali analogici, può aumentare la motivazione e rendere l'apprendimento più eccitante.

Un altro punto importante che i lead di liching è quello di evitare il multitasking. Invece, ti consiglia di pianificare blocchi di tempo specifici per argomenti diversi per consentire una concentrazione più profonda e un migliore apprendimento. Un esempio potrebbe essere quello di dedicare un compartimento a due ore alla volta per raggiungere la profondità necessaria.

Gestione della procrastinazione

La procrastinazione è un problema comune, specialmente nelle fasi di esame stressante. Lichtinger suggerisce di utilizzare orientamenti target e sistemi di ricompensa per contrastare il rinvio. Una panoramica delle strategie utili per combattere questo problema è offerta anche da hslu . Ciò include, tra le altre cose, di consentire sentimenti spiacevoli e affrontare lo stress.

Un'altra ricetta concisa è una pianificazione realistica. Un programma settimanale che tiene conto dei doveri, dei tempi di apprendimento e del tempo libero aiuta a stabilire le chiare priorità agli studenti. Le pause regolari promuovono anche una maggiore conservazione delle informazioni e sono importanti per il rilassamento mentale. Le pause in cui non vengono utilizzati dispositivi digitali sono ideali.