Efektīva mācīšanās: kā pārvarēt stresu un atlikšanu!

Efektīva mācīšanās: kā pārvarēt stresu un atlikšanu!

Laikā, kad studenti gatavojas eksāmeniem, ir izšķiroša nozīme efektīvai mācībai. Ulrike Lichtinger, sociālo zinātņu profesors, pašreizējā rakstā ir vērtīgi padomi par to, kā izglītojamie var efektīvi izdzīvot izaicinošajā pārbaudes posmā. Mācīšanās procesam jābūt strukturētam un stratēģiski izstrādātam, lai sasniegtu maksimālus rezultātus. Lichtinger uzsver aktīvās mācīšanās metožu nozīmi un sniedz ieteikumus ieviešanai.

Laika pārvaldības centrālais elements ir pomodoro-technik , kas darbu sadala 25 minūšu intervālos, pēc tam īsi piecu minūšu pārtraukumi. Jaunākajiem izglītojamajiem Lichtingers iesaka modificētu šīs tehnoloģijas versiju ar 15 līdz 20 minūtēm no koncentrēta darba un sekojošiem pārtraukumiem. Šī struktūra palīdz saglabāt koncentrēšanos un padarīt mācīšanos mazāk milzīgu.

Radošās mācīšanās stratēģijas

Papildus laika pārvaldības stratēģijām Lichtinger iesaka izmantot aktīvās mācīšanās metodes. Tas ietver pašpārliecinātību, prāta karšu izveidi un indeksu karšu izmantošanu. Šādas vairāku sensoras pieejas veicina dziļāku izpratni par mācību materiālu. Plašsaziņas līdzekļu maiņa, piemēram, mainīga klēpjdatora, planšetdatoru un analogo materiālu izmantošana, var palielināt motivāciju un padarīt mācīšanos aizraujošāku.

Vēl viens svarīgs punkts, kas ved no potenciālajiem pircējiem, ir izvairīties no daudzuzdevumu veikšanas. Tā vietā viņa iesaka jums plānot konkrētus laika blokus dažādiem priekšmetiem, lai nodrošinātu dziļāku koncentrēšanos un labāku mācīšanos. Piemērs varētu būt nodalījuma veltīšana divām stundām vienlaikus, lai sasniegtu nepieciešamo dziļumu.

Prokrastinācijas apstrāde

Prokrastinācija ir izplatīta problēma, īpaši stresa izpētes fāzēs. Lichtinger ierosina izmantot mērķa orientāciju un atlīdzības sistēmas, lai neitralizētu atlikšanu. Pārskatu par noderīgām stratēģijām šīs problēmas apkarošanai piedāvā arī hslu . Tas cita starpā ietver nepatīkamas sajūtas un stresa novēršanu.

Vēl viena kodolīga recepte ir reālistiska plānošana. Iknedēļas grafiks, kurā ņemti vērā pienākumi, mācību laiks un atpūta, palīdz noteikt skaidras prioritātes izglītojamajiem. Regulāri pārtraukumi veicina arī augstāku informācijas glabāšanu un ir svarīgi garīgai relaksācijai. Pārtraukumi, kuros netiek izmantotas digitālās ierīces, ir ideāli.