مرعوب: الشباب يعانون بشكل متزايد من الأرق!

مرعوب: الشباب يعانون بشكل متزايد من الأرق!

الدستور النفسي للشباب مثير للقلق ويؤدي إلى عواقب وخيمة ، بما في ذلك زيادة الأرق. وفقًا لتقرير صادر عن fr.de ، فإن العديد من الصعوبات الشبابية في Night. هذا أمر مثير للقلق بشكل خاص لأن دراسة أجرتها مؤسسة Oberberg تُظهر أن أكثر من ثلث (37.3 في المائة) من 18 إلى 29 عامًا لا يمكن أن يناموا بسبب الخوف أو الحضنة.

لتوضيح هذه المشكلة ، تقارير تبلغ من العمر 19 عامًا أنها تشعر بالإرهاق من القرار بين الدراسة والعمل. يبدو أن مثل هذه المخاوف ناتجة عن التوقعات الاجتماعية المتزايدة للشباب الذين يؤديون في كثير من الأحيان إلى شعور بالغثيان. الوحدة والعزلة هي جوانب أخرى لها تأثير سلبي على الصحة العقلية للشباب. من أجل تقديم المساعدة ، سجلت المشورة الهاتفية في Linz أكثر من 17000 استشارات استشارية العام الماضي - وهذا يتوافق مع حوالي 50 مكالمة في اليوم.

أسباب وتأثيرات الأرق

بالإضافة إلى الضغوط العاطفية والنفسية ، تسهم العوامل الخارجية أيضًا في الأرق. وفقًا لـ hirnstiftung.org ، يتم استخدام مشكلات النوم ويمكن استخدامها في المدارس. معززة. إنه يدل على أن العديد من الشباب غالبًا ما ينامون لمدة 6 إلى 7 ساعات ، على الرغم من أن وقت النوم الموصى به لمدة 14 إلى 17 عامًا يتراوح بين 8 و 10 ساعات.

التغييرات البيولوجية التي تحدث أثناء البلوغ مثل إنتاج الميلاتونين المتأخر ، إلى جانب ظروف النوم غير المواتية ، تعزز المشكلة. الأسباب الأكثر شيوعًا لمشاكل النوم هي الإجهاد المدرسي والاجتماعي ، والأنشطة الترفيهية الواسعة والضغط النفسي مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الجوانب المادية ، مثل متلازمة الساقين التي لا تهدأ ، إلى اضطرابات النوم.

عواقب وحلول طويلة المدى

آثار قلة النوم بعيدة المدى. هذه تتراوح من صعوبات التركيز وتتأرجح المزاج إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض العقلية والمشاكل الصحية مثل ضعف الجهاز المناعي والسمنة. يمكن أن يكون للعادات النائمة الضعيفة تأثير سلبي على الأداء الأكاديمي.

من أجل مواجهة هذه التحديات ، توصي الأبحاث بالعديد من الاستراتيجيات لتحسين جودة النوم. ويشمل ذلك وقت نوم منتظم ، وبيئة نوم هادئة ومظلمة وتقليل وقت الشاشة قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن أن تقدم تقنيات الاسترخاء والتغذية الصحية والتمرين مساهمة حاسمة في زيادة جودة النوم. يجب استخدام المساعدة المهنية للمشاكل المستمرة ، لأن اضطرابات النوم غالبًا ما ترتبط بالمشاكل النفسية ، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات القلق.

من أجل تحقيق العدالة لهذا الموضوع العاجل ، قد يكون من المفيد دمج التدابير التعليمية حول النوم وأهميته في المدارس. هذا يمكن أن يساعد في زيادة الوعي بأهمية النوم الجيد وتحسين نوعية حياة الشباب بشكل كبير. في ألمانيا ، يمكن الوصول إلى أرقام الاستشارة الهاتفية 0800/1110111 و 0800/1110222 مجانًا في أي وقت.