Ужасен: Младите хора все повече страдат от безсъние!

Ужасен: Младите хора все повече страдат от безсъние!

Психологическата конституция на младите хора е тревожна и води до сериозни последици, включително увеличаване на безсънието. Според доклад на fr.de , много младежки трудни трябва да намерят мир в нощта, тъй като те влагат постоянно мисли и много, много младежки трудни трябва да намерят мир в нощта, тъй като те влагат постоянно мисли и много, много младежки трудни трябва да намерят мир в нощта, тъй като те влагат постоянно мисли и много младежи. Това е особено притеснително, тъй като проучване на фондацията Оберберг показва, че над една трета (37,3 процента) от 18 до 29 годишни често не може да заспи поради страх или размишление.

За да изясни този проблем, 19-годишна възраст съобщава, че се чувства затрупана от решението между ученето и работата. Подобни страхове също изглежда се дължат на засилените социални очаквания на младите хора, които често водят до усещане за преодоляване. Самотата и изолацията са други аспекти, които оказват отрицателно въздействие върху психичното здраве на младите хора. За да предостави помощ, телефонното консултиране в Linz записа над 17 000 запитвания за консултации миналата година - това съответства на около 50 обаждания на ден.

Причини и ефекти на безсъние

В допълнение към емоционалните и психологическите стресове, външните фактори допринасят и за безсънието. Според hirnstiftung.org , проблемите на съня са големи и могат да бъдат използвани в нощта на нощта. Това показва, че много млади хора често спят само за 6 до 7 часа, въпреки че препоръчителното време за сън за 14 до 17 годишни е между 8 и 10 часа.

Биологичните промени, които настъпват по време на пубертета като забавено производство на мелатонин, заедно с неблагоприятни условия на сън, засилват проблема. Най -честите причини за проблемите на съня са училищният и социалния стрес, обширните развлекателни дейности и психологическия стрес като депресия и тревожни разстройства. В допълнение, физическите аспекти, като синдрома на неспокойните крака, също могат да доведат до нарушения на съня.

Дълги -срочни последици и решения

Ефектите от липсата на сън са далеч. Те варират от трудности на концентрация и промени в настроението до повишен риск от психични заболявания и здравословни проблеми като отслабена имунна система и затлъстяване. Лошите навици за сън също могат да окажат отрицателно въздействие върху академичните резултати.

За да посрещнат тези предизвикателства, изследванията препоръчват няколко стратегии за подобряване на качеството на съня. Това включва редовно лягане, спокойна и тъмна среда за сън и намаляване на времето на екрана преди лягане. Техниките за релаксация, здравословното хранене и упражненията също могат да допринесат за увеличаване на качеството на съня. Професионалната помощ трябва да се използва за постоянни проблеми, тъй като нарушенията на съня често са свързани с психологически проблеми, като ADHD и тревожни разстройства.

За да се направи справедливост на тази спешна тема, би било полезно да се интегрират образователните мерки за съня и нейното значение в училищата. Това би могло да помогне за повишаване на осведомеността за значението на добрия сън и значително подобряване на качеството на живот на младите хора. В Германия, телефонните консултантски номера 0800/1110111 и 0800/1110222 могат да бъдат достигнати безплатно по всяко време.