Vyděšené: Mladí lidé stále více trpí nespavostí!

Vyděšené: Mladí lidé stále více trpí nespavostí!

Psychologická ústava mladých lidí je alarmující a vede k vážným důsledkům, včetně zvyšování nespavosti. Podle zprávy fr.de , mnoho mladých obtížných, protože v noci v noci nalezly mír a workrim. To je obzvláště znepokojivé, protože studie nadace Oberbergů ukazuje, že více než třetí (37,3 procenta) 18 až 29 let nemůže často usnout kvůli strachu nebo chraplavě.

Aby se tento problém objasnil, 19letá žena hlásí, že se cítí ohromena rozhodnutím mezi studiem a prací. Zdá se také, že takové obavy jsou způsobeny zvýšeným sociálním očekáváním mladých lidí, kteří často vedou k pocitu ohromujícího. Osamělost a izolace jsou další aspekty, které mají negativní dopad na duševní zdraví mladých lidí. Za účelem poskytnutí pomoci zaznamenalo telefonní poradenství v LINZ v loňském roce více než 17 000 poradenských dotazů - to odpovídá asi 50 hovorům denně.

Příčiny a účinky nespavosti

Kromě emocionálních a psychologických stresů přispívají vnější faktory také k nespavosti. Podle Hirnstiftung.org , problémy se spánkem jsou v noci a v noci se používají v noci a v noci jsou v noci a používají se v noci a používají se v noci a používají se v noci a používají se v noci a používají se v noci a používají se v noci a používají se v noci a používají v noci a používají se v noci. posíleno. Ukazuje, že mnoho mladých lidí často spí pouze po dobu 6 až 7 hodin, ačkoli doporučená doba spánku pro 14 až 17 let je mezi 8 a 10 hodinami.

Biologické změny, ke kterým dochází během puberty, jako je opožděná produkce melatoninu, spolu s nepříznivými podmínkami spánku, posilují problém. Nejčastějšími příčinami problémů se spánkem jsou školní a sociální stres, rozsáhlé aktivity pro volný čas a psychologický stres, jako jsou deprese a úzkostné poruchy. Kromě toho mohou fyzické aspekty, jako je syndrom neklidných nohou, také vést k poruchám spánku.

Dlouhé -termínové důsledky a řešení

Účinky nedostatku spánku jsou daleko. Tyto sahají od obtíží koncentrace a výkyvů nálady až po zvýšené riziko duševních chorob a zdravotních problémů, jako je oslabený imunitní systém a obezita. Špatné spánkové návyky mohou mít také negativní dopad na akademický výkon.

Abychom tyto výzvy splnili, doporučuje výzkum několik strategií ke zlepšení kvality spánku. To zahrnuje pravidelné spaní, klidné a tmavé prostředí spánku a zkrácení doby obrazovky před spaním. Relaxační techniky, zdravá výživa a cvičení mohou také přispět ke zvýšení kvality spánku. Odborná pomoc by měla být používána pro přetrvávající problémy, protože poruchy spánku jsou často spojeny s psychologickými problémy, jako jsou poruchy ADHD a úzkosti.

Abychom mohli spravedlnost tohoto naléhavého tématu, může být užitečné integrovat vzdělávací opatření o spánku a jeho důležitosti ve školách. To by mohlo pomoci zvýšit povědomí o důležitosti dobrého spánku a výrazně zlepšit kvalitu života mladých lidí. V Německu lze telefonní čísla 0800/1110111 a 0800/1110222 kdykoli dosáhnout zdarma.