Forfærdet: Unge mennesker lider i stigende grad af søvnløshed!

Forfærdet: Unge mennesker lider i stigende grad af søvnløshed!

Den unge menneskers psykologiske forfatning er alarmerende og fører til alvorlige konsekvenser, herunder stigende søvnløshed. Ifølge en rapport fra fr.de , har mange ungdommelige vanskeligheder fundet fred ved aftenen, siden de blev konstant og bekymringer og bekymringer på natten. Dette er især bekymrende, fordi en undersøgelse fra Oberberg Foundation viser, at over en tredjedel (37,3 procent) af 18 til 29 -årige ofte ikke kan falde i søvn på grund af frygt eller opdræt.

For at afklare dette problem rapporterer en 19-årig, at hun føler sig overvældet af beslutningen mellem at studere og arbejde. En sådan frygt synes også at skyldes de øgede sociale forventninger fra unge mennesker, der ofte fører til en følelse af overvældende. Ensomhed og isolering er andre aspekter, der har en negativ indflydelse på de unge menneskers mentale helbred. For at yde hjælp registrerede telefonrådgivningen i Linz over 17.000 konsulentforespørgsler sidste år - dette svarer til ca. 50 opkald om dagen.

Årsager og virkninger af søvnløshed

Ud over de følelsesmæssige og psykologiske belastninger bidrager eksterne faktorer også til søvnløshed. I henhold til hirnstiftung.org , er søvnproblemer udbredt og kan bruges i natten ved skolen og brugen af ​​elektroniske anvisninger til sans. Det viser, at mange unge ofte kun sover i 6 til 7 timer, selvom den anbefalede sovetid for 14 til 17 -årige er mellem 8 og 10 timer.

De biologiske ændringer, der forekommer i puberteten som en forsinket melatoninproduktion, sammen med ugunstige søvnforhold, forstærker problemet. De mest almindelige årsager til søvnproblemer er skole og social stress, omfattende fritidsaktiviteter og psykologisk stress såsom depression og angstlidelser. Derudover kan fysiske aspekter, såsom det rastløse bensyndrom, også føre til søvnforstyrrelser.

lange konsekvenser og løsninger

Virkningerne af mangel på søvn er langt. Disse spænder fra vanskeligheder med koncentration og humørsvingninger til en øget risiko for psykiske sygdomme og sundhedsmæssige problemer, såsom et svækket immunsystem og fedme. Dårlige sovevaner kan også have en negativ indvirkning på den akademiske præstation.

For at imødekomme disse udfordringer anbefaler forskning flere strategier for at forbedre søvnkvaliteten. Dette inkluderer regelmæssig sengetid, et roligt og mørkt sovende miljø og reduktionen af ​​skærmtiden, før du går i seng. Afslapningsteknikker, sund ernæring og træning kan også yde et afgørende bidrag til at øge søvnkvaliteten. Professionel hjælp bør bruges til vedvarende problemer, da søvnforstyrrelser ofte er forbundet med psykologiske problemer, såsom ADHD og angstlidelser.

For at gøre retfærdighed over for dette presserende emne kan det være nyttigt at integrere uddannelsesmæssige foranstaltninger om søvn og dets betydning i skoler. Dette kan hjælpe med at skabe opmærksomhed om vigtigheden af ​​god søvn og forbedre de unge menneskers livskvalitet. I Tyskland kan telefonrådgivningsnumrene 0800/1110111 og 0800/1110222 nås gratis til enhver tid.