Τρομοκρατημένοι: Οι νέοι υποφέρουν όλο και περισσότερο από αϋπνία!

Τρομοκρατημένοι: Οι νέοι υποφέρουν όλο και περισσότερο από αϋπνία!

Η ψυχολογική σύσταση των νέων είναι ανησυχητική και οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της αϋπνίας. Σύμφωνα με μια αναφορά του fr.de , πολλές δύσκολες νέες είναι να βρουν την ειρήνη, αφού βάζουν τις σκέψεις και τις σκέψεις και τις απόρριές στη νύχτα. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό, διότι μια μελέτη από το Ίδρυμα Oberberg δείχνει ότι πάνω από ένα τρίτο (37,3 %) ηλικίας 18 έως 29 ετών δεν μπορεί συχνά να κοιμηθεί λόγω φόβου ή περιφρόνησης.

Για να διευκρινίσει αυτό το πρόβλημα, ένας 19χρονος αναφέρει ότι αισθάνεται συγκλονισμένη από την απόφαση μεταξύ μελέτης και εργασίας. Αυτοί οι φόβοι φαίνεται επίσης να οφείλονται στις αυξημένες κοινωνικές προσδοκίες των νέων που συχνά οδηγούν σε ένα αίσθημα συντριπτικής. Η μοναξιά και η απομόνωση είναι άλλες πτυχές που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των νέων. Προκειμένου να δοθεί βοήθεια, η τηλεφωνική συμβουλευτική στο Linz κατέγραψε πάνω από 17.000 έρευνες διαβούλευσης πέρυσι - αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 50 κλήσεις την ημέρα.

Αιτίες και επιδράσεις της αϋπνίας

Εκτός από τις συναισθηματικές και ψυχολογικές πιέσεις, οι εξωτερικοί παράγοντες συμβάλλουν επίσης στην αϋπνία. Σύμφωνα με το hirnstiftung.org , τα προβλήματα ύπνου είναι ευρέως διαδεδομένα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη νύχτα με το άγχος και τη χρήση των ηλεκτρικών ατόμων μέχρι να ξαναρχίσουν το βράδυ. Δείχνει ότι πολλοί νέοι συχνά κοιμούνται μόνο για 6 έως 7 ώρες, αν και ο συνιστώμενος χρόνος ύπνου για παιδιά ηλικίας 14 έως 17 ετών είναι μεταξύ 8 και 10 ωρών.

Οι βιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όπως μια καθυστερημένη παραγωγή μελατονίνης, μαζί με δυσμενείς συνθήκες ύπνου, ενισχύουν το πρόβλημα. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες των προβλημάτων ύπνου είναι το σχολείο και το κοινωνικό άγχος, οι εκτεταμένες δραστηριότητες αναψυχής και το ψυχολογικό στρες, όπως η κατάθλιψη και οι διαταραχές του άγχους. Επιπλέον, οι φυσικές πτυχές, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε διαταραχές του ύπνου.

μακροπρόθεσμες συνέπειες και λύσεις

Οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου είναι μακριά. Αυτά κυμαίνονται από τις δυσκολίες συγκέντρωσης και μεταβολής της διάθεσης σε αυξημένο κίνδυνο ψυχικών ασθενειών και προβλήματα υγείας, όπως ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και παχυσαρκία. Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν επίσης να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ακαδημαϊκή απόδοση.

Για να αντιμετωπιστούν αυτές οι προκλήσεις, η έρευνα συνιστά αρκετές στρατηγικές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει την κανονική ώρα για ύπνο, ένα ήρεμο και σκοτεινό περιβάλλον ύπνου και τη μείωση της ώρας της οθόνης πριν πάτε για ύπνο. Οι τεχνικές χαλάρωσης, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν επίσης να συμβάλουν αποφασιστικά στην αύξηση της ποιότητας του ύπνου. Η επαγγελματική βοήθεια θα πρέπει να χρησιμοποιείται για επίμονα προβλήματα, καθώς οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται συχνά με ψυχολογικά προβλήματα, όπως η ADHD και οι διαταραχές άγχους.

Προκειμένου να δικαιοσύνη σε αυτό το επείγον θέμα, θα μπορούσε να είναι χρήσιμο να ενσωματωθούν τα εκπαιδευτικά μέτρα για τον ύπνο και τη σημασία του στα σχολεία. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ευαισθητοποίηση της σημασίας του καλού ύπνου και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των νέων. Στη Γερμανία, οι αριθμοί τηλεφωνικών συμβουλών 0800/1110111 και 0800/1110222 μπορούν να επιτευχθούν δωρεάν ανά πάσα στιγμή.