HURGUS: Noored kannatavad üha enam unetuse all!

HURGUS: Noored kannatavad üha enam unetuse all!

Noorte psühholoogiline põhiseadus on murettekitav ja põhjustab tõsiseid tagajärgi, sealhulgas suurenemist unetuse suurenemist. Vastavalt fr.de , on paljudel nooruslikud. See on eriti murettekitav, kuna Oberbergi fondi uuring näitab, et üle kolmandiku (37,3 protsenti) 18–29 -aastastest ei saa sageli hirmu ega haru tõttu magama jääda.

Selle probleemi selgitamiseks teatab 19-aastane mees, et ta tunneb õppimise ja töö vahelise otsuse üle hämmingut. Näib, et sellised hirmud on tingitud ka noorte suurenenud sotsiaalsetest ootustest, kes sageli põhjustavad ülekaaluka tunde. Üksindus ja eraldatus on muud aspektid, millel on negatiivne mõju noorte vaimsele tervisele. Abi saamiseks registreeris Linzis toimunud telefoninõustamine eelmisel aastal üle 17 000 nõustamiskäringu - see vastab umbes 50 kõnele päevas.

unetuse põhjused ja tagajärjed

Lisaks emotsionaalsetele ja psühholoogilistele stressidele aitavad ka unetusele ka välised tegurid. Vastavalt hirnstifung.org.org , kuni see on kasutatud, kuni see on kasutatud. tugevdatud. See näitab, et paljud noored magavad sageli ainult 6–7 tundi, ehkki 14–17 -aastaste soovitatav magamisaeg on 8–10 tundi.

Bioloogilised muutused, mis toimuvad puberteedieas nagu hilinenud melatoniini tootmine koos ebasoodsate uneoludega, tugevdavad probleemi. Uneprobleemide kõige levinumad põhjused on kool ja sotsiaalne stress, ulatuslik vaba aja veetmise tegevus ja psühholoogiline stress, näiteks depressioon ja ärevushäired. Lisaks võivad füüsilised aspektid, näiteks rahutute jalgade sündroom, põhjustada ka unehäireid.

pikaajalised tagajärjed ja lahendused

Unepuuduse mõjud on kaugeleulatuvad. Need ulatuvad keskendumisraskustest ja meeleolumuutustest kuni suurenenud vaimuhaiguste ja terviseprobleemide, näiteks nõrgenenud immuunsussüsteemi ja rasvumise riskini. Halvad magamisharjumused võivad ka negatiivselt mõjutada akadeemilisi tulemusi.

Nende väljakutsete täitmiseks soovitab uuringud unekvaliteedi parandamiseks mitmeid strateegiaid. See hõlmab regulaarset magamaminekut, rahulikku ja tumedat magamiskeskkonda ning ekraaniaja vähendamist enne magamaminekut. Lõõgastumistehnikad, tervislik toitumine ja treenimine võivad ka unise kvaliteedi suurendamisse anda otsustava panuse. Püsivate probleemide korral tuleks kasutada professionaalset abi, kuna unehäireid seostatakse sageli psühholoogiliste probleemidega, näiteks ADHD ja ärevushäiretega.

Selle kiireloomulise teema õigluse tagamiseks võib olla kasulik integreerida une ja selle olulisuse haridusmeetmeid koolides. See võib aidata tõsta teadlikkust hea une olulisusest ja parandada märkimisväärselt noorte elukvaliteeti. Saksamaal saab telefoninõustamisnumbrid 0800/1110111 ja 0800/1110222 igal ajal tasuta.