Kauhistunut: Nuoret kärsivät yhä enemmän unettomuudesta!

Kauhistunut: Nuoret kärsivät yhä enemmän unettomuudesta!

Nuorten psykologinen perustuslaki on huolestuttavaa ja johtaa vakaviin seurauksiin, mukaan lukien lisääntyminen unettomuus.

Tämän ongelman selventämiseksi 19-vuotias raportoi tuntevansa olevansa hukkua opiskelun ja työn välisestä päätöksestä. Tällaiset pelot näyttävät johtuvan myös nuorten lisääntyneistä sosiaalisista odotuksista, jotka usein johtavat ylivoimaiseen tunteeseen. Yksinäisyys ja eristyminen ovat muita näkökohtia, joilla on kielteinen vaikutus nuorten mielenterveyteen. Apua varten Linzin puhelinneuvonta kirjasi viime vuonna yli 17 000 konsultointitutkimusta - tämä vastaa noin 50 puhelua päivässä.

tunne- ja psykologisten stressien lisäksi ulkoiset tekijät vaikuttavat myös unettomuuteen. Hirnstiftung.org , Sleep vahvistettu. Se osoittaa, että monet nuoret nukkuvat usein vain 6–7 tuntia, vaikka suositeltu nukkumisaika 14–17 -vuotiaille on 8–10 tuntia.

murrosiän aikana tapahtuvat biologiset muutokset, kuten viivästynyt melatoniinin tuotanto yhdessä epäsuotuisten uniolosuhteiden kanssa, vahvistavat ongelmaa. Yleisimmät nukkumisongelmien syyt ovat koulu ja sosiaalinen stressi, laajat vapaa -ajan aktiviteetit ja psykologinen stressi, kuten masennus ja ahdistuneisuushäiriöt. Lisäksi fyysiset näkökohdat, kuten levottomat jalkojen oireyhtymä, voivat johtaa myös unihäiriöihin.

pitkät vaikutukset ja ratkaisut

Unen puutteen vaikutukset ovat kaukana. Ne vaihtelevat keskittymis- ja mielialan vaihtelusta lisääntyneeseen mielisairauksien ja terveysongelmien, kuten heikentyneen immuunijärjestelmän ja liikalihavuuden, riskiin. Huonoilla nukkumistottumilla voi myös olla kielteinen vaikutus akateemiseen suorituskykyyn.

Näiden haasteiden vastaamiseksi tutkimus suosittelee useita strategioita unen laadun parantamiseksi. Tähän sisältyy säännöllinen nukkumaanmeno, rauhallinen ja tumma nukkumisympäristö ja näytön aikaväli ennen nukkumaanmenoa. Rentoutumistekniikat, terveellinen ravitsemus ja liikunta voivat myös antaa ratkaisevan panoksen unen laadun parantamiseen. Ammatillista apua tulisi käyttää jatkuviin ongelmiin, koska unihäiriöt liittyvät usein psykologisiin ongelmiin, kuten ADHD ja ahdistuneisuushäiriöt.

Jotta voidaan tehdä oikeudenmukaisuus tälle kiireelliselle aiheelle, voi olla hyödyllistä integroida koulutustoimenpiteet unta ja sen merkitystä kouluissa. Tämä voisi auttaa lisäämään tietoisuutta hyvän unen tärkeydestä ja parantamaan merkittävästi nuorten elämänlaatua. Saksassa puhelinneuvonnan numerot 0800/1110111 ja 0800/1110222 voidaan saavuttaa ilmaiseksi milloin tahansa.