Rémült: A fiatalok egyre inkább szenvednek álmatlanságtól!

Rémült: A fiatalok egyre inkább szenvednek álmatlanságtól!

A fiatalok pszichológiai alkotmánya aggasztó, és súlyos következményekhez vezet, ideértve az álmatlanság növekedését is. A hirnstiftung.org -nak az éjszakai órákban történő felhasználható, és az elektronikus eszközöket, amelyek az elektronikus eszközöket, akkor az éjszakai órákban használhatók. Ez azt mutatja, hogy sok fiatal gyakran csak 6-7 órán át alszik, bár a 14–17 éves korosztály számára az ajánlott alvási idő 8 és 10 óra között van.

A pubertás során bekövetkező biológiai változások, mint például a késleltetett melatonintermelés, a kedvezőtlen alvási körülmények között, megerősítik a problémát. Az alvási problémák leggyakoribb okai az iskola és a társadalmi stressz, a kiterjedt szabadidős tevékenységek és a pszichológiai stressz, például a depresszió és a szorongásos rendellenességek. Ezenkívül a fizikai szempontok, mint például a nyugtalan lábszindróma, alvási rendellenességekhez is vezethetnek.

hosszú távú következmények és megoldások

Az alváshiány hatása messze van. Ezek a koncentráció és a hangulati ingadozások nehézségeitől a mentális betegségek és egészségügyi problémák, például a gyengült immunrendszer és az elhízás fokozott kockázatáig terjednek. A rossz alvási szokások negatív hatással lehetnek az akadémiai teljesítményre.

Annak érdekében, hogy megfeleljen ezeknek a kihívásoknak, a kutatás számos stratégiát javasol az alvásminőség javítására. Ez magában foglalja a rendszeres lefekvést, a nyugodt és sötét alvási környezetet, valamint a képernyő idejének csökkentését az lefekvés előtt. A relaxációs technikák, az egészséges táplálkozás és a testmozgás szintén döntő módon hozzájárulhatnak az alvás minőségének növeléséhez. Szakmai segítséget kell használni tartós problémákhoz, mivel az alvási rendellenességeket gyakran pszichológiai problémákkal, például ADHD -vel és szorongásos rendellenességekkel társítják.

Annak érdekében, hogy igazságossá tegye ezt a sürgős témát, hasznos lehet az alvás és annak fontosságának integrálása az iskolákban. Ez elősegítheti a jó alvás fontosságának tudatosítását, és jelentősen javíthatja a fiatalok életminőségét. Németországban a telefonos tanácsadási számok 0800/1110111 és 0800/1110222 bármikor ingyenesen elérhetők.