Inorridito: i giovani soffrono sempre più di insonnia!

Inorridito: i giovani soffrono sempre più di insonnia!

La costituzione psicologica dei giovani è allarmante e porta a gravi conseguenze, tra cui l'aumento dell'insonnia. Secondo un rapporto di fr.de Ciò è particolarmente preoccupante perché uno studio della Fondazione Oberberg mostra che oltre un terzo (37,3 per cento) dei 18 ai 29 anni spesso non può addormentarsi a causa della paura o della meditatura.

Per chiarire questo problema, una diciannovenne riferisce che si sente sopraffatta dalla decisione tra studio e lavoro. Tali paure sembrano anche essere dovute alle maggiori aspettative sociali dei giovani che spesso portano a una sensazione di schiacciante. La solitudine e l'isolamento sono altri aspetti che hanno un impatto negativo sulla salute mentale dei giovani. Al fine di fornire aiuto, la consulenza telefonica a Linz ha registrato oltre 17.000 richieste di consulenza l'anno scorso - ciò corrisponde a circa 50 chiamate al giorno.

cause ed effetti dell'insonnia

Oltre agli stress emotivi e psicologici, anche i fattori esterni contribuiscono all'insonnia. Secondo hirnstiftung.org , i problemi del sonno sono logo rafforzato. Mostra che molti giovani spesso dormono solo per 6-7 ore, anche se il tempo di sonno raccomandato per i bambini dai 14 ai 17 anni è compreso tra 8 e 10 ore.

I cambiamenti biologici che si verificano durante la pubertà come una produzione di melatonina ritardata, insieme a condizioni di sonno sfavorevoli, rafforzano il problema. Le cause più comuni dei problemi del sonno sono lo stress scolastico e sociale, ampie attività per il tempo libero e stress psicologico come la depressione e i disturbi d'ansia. Inoltre, gli aspetti fisici, come la sindrome delle gambe irrequieti, possono anche portare a disturbi del sonno.

conseguenze e soluzioni a lungo termine

Gli effetti della mancanza di sonno sono di gran lunga che sono in difficoltà. Questi vanno dalle difficoltà di concentrazione e sbalzi d'umore ad un aumentato rischio di malattie mentali e problemi di salute come un sistema immunitario indebolito e l'obesità. Le cattive abitudini di sonno possono anche avere un impatto negativo sul rendimento scolastico.

Al fine di affrontare queste sfide, la ricerca raccomanda diverse strategie per migliorare la qualità del sonno. Ciò include una normale ora di andare a letto, un ambiente di sonno calmo e scuro e la riduzione del tempo dello schermo prima di andare a letto. Tecniche di rilassamento, nutrizione sana ed esercizio fisico possono anche dare un contributo decisivo all'aumento della qualità del sonno. L'aiuto professionale dovrebbe essere usato per problemi persistenti, poiché i disturbi del sonno sono spesso associati a problemi psicologici, come ADHD e disturbi d'ansia.

Per rendere giustizia a questo argomento urgente, potrebbe essere utile integrare misure educative sul sonno e la sua importanza nelle scuole. Ciò potrebbe aiutare a sensibilizzare sull'importanza del buon sonno e migliorare significativamente la qualità della vita dei giovani. In Germania, i numeri di consulenza telefonica 0800/1110111 e 0800/1110222 possono essere raggiunti gratuitamente in qualsiasi momento.