Siaubingas: jauni žmonės vis labiau kenčia nuo nemigos!

Siaubingas: jauni žmonės vis labiau kenčia nuo nemigos!

Psichologinė jaunų žmonių konstitucija kelia nerimą ir sukelia rimtų padarinių, įskaitant nemigos didėjimą. Remiantis fr.de , daugelis jaunatviškų sunkumų sukėlė ramybę. Tai ypač kelia nerimą, nes „Oberberg“ fondo tyrimas rodo, kad daugiau nei trečdalis (37,3 proc.) 18–29 metų amžiaus žmonės dažnai negali užmigti dėl baimės ar painiavos.

Norėdami išsiaiškinti šią problemą, 19-metė praneša, kad jaučiasi priblokšti sprendimo tarp studijų ir darbo. Atrodo, kad tokios baimės atsirado dėl padidėjusių jaunų žmonių socialinių lūkesčių, kurie dažnai sukelia didžiulį jausmą. Vienatvė ir izoliacija yra kiti aspektai, kurie daro neigiamą poveikį jaunų žmonių psichinei sveikatai. Siekiant suteikti pagalbą, „Linz“ telefono konsultacijos pernai užfiksavo daugiau nei 17 000 konsultacijų užklausų - tai atitinka maždaug 50 skambučių per dieną.

Nemigos priežastys ir padariniai

Be emocinių ir psichologinių stresų, išoriniai veiksniai taip pat prisideda prie nemigos. Pagal hirnstiftung.org , miego problemos yra Widepread ir gali būti naudojamos nakties metu. Tai rodo, kad daugelis jaunų žmonių dažnai miega tik 6–7 valandas, nors rekomenduojamas miego laikas 14–17 metų vaikams yra nuo 8 iki 10 valandų.

Biologiniai pokyčiai, atsirandantys brendimo metu, kaip atidėtas melatonino gamyba, kartu su nepalankiomis miego sąlygomis sustiprina problemą. Dažniausios miego problemų priežastys yra mokyklos ir socialinio streso, plačios laisvalaikio veiklos ir psichologinio streso, pavyzdžiui, depresijos ir nerimo sutrikimų. Be to, fiziniai aspektai, tokie kaip neramių kojų sindromas, taip pat gali sukelti miego sutrikimus.

ilgalaikės pasekmės ir sprendimai

Miego trūkumo poveikis yra tolima. Tai svyruoja nuo koncentracijos sunkumų ir nuotaikos svyravimų iki padidėjusios psichinių ligų ir sveikatos problemų, tokių kaip susilpnėjusi imuninė sistema ir nutukimas, rizika. Prasti miego įpročiai taip pat gali turėti neigiamos įtakos akademiniams rezultatams.

Siekdami patenkinti šiuos iššūkius, „Research“ rekomenduoja keletą strategijų, kaip pagerinti miego kokybę. Tai apima įprastą miegą, ramią ir tamsią miego aplinką bei ekrano laiko sutrumpinimą prieš miegą. Atsipalaidavimo metodai, sveika mityba ir mankšta taip pat gali būti lemiamas indėlis didinant miego kokybę. Profesinė pagalba turėtų būti naudojama nuolatinėms problemoms, nes miego sutrikimai dažnai siejami su psichologinėmis problemomis, tokiomis kaip ADHD ir nerimo sutrikimai.

Norint teisingai elgtis su šia neatidėliotina tema, gali būti naudinga integruoti švietimo priemones apie miegą ir jo svarbą mokyklose. Tai galėtų padėti padidinti supratimą apie gero miego svarbą ir žymiai pagerinti jaunų žmonių gyvenimo kokybę. Vokietijoje telefonų konsultavimo numeriai 0800/11101111 ir 0800/1110222 galima bet kuriuo metu pasiekti nemokamai.