Šausmas: jaunieši arvien vairāk cieš no bezmiega!
Šausmas: jaunieši arvien vairāk cieš no bezmiega!
Jauniešu psiholoģiskā konstitūcija ir satraucoša un rada nopietnas sekas, ieskaitot pieaugošo bezmiegu. Saskaņā ar fr.De domām, un tām, kas ir paredzētas, un tām, kas paredzētas, un tām ir daudz jaunības grūtības, un tām ir jāmaksā. Tas ir īpaši satraucoši, jo Oberberga fonda pētījums liecina, ka vairāk nekā trešdaļa (37,3 procenti) no 18 līdz 29 gadus veciem bērniem bieži nevar aizmigt bailes vai brāļa dēļ.
Lai noskaidrotu šo problēmu, 19 gadus vecā sieviete ziņo, ka viņa jūtas satriekta par lēmumu starp studijām un darbu. Šķiet, ka šādas bailes ir saistītas arī ar pieaugošajām jauniešu sociālajām cerībām, kuri bieži izraisa milzīgu sajūtu. Vientulība un izolācija ir citi aspekti, kas negatīvi ietekmē jauniešu garīgo veselību. Lai sniegtu palīdzību, telefona konsultācijas Lincā pagājušajā gadā reģistrēja vairāk nekā 17 000 konsultāciju pieprasījumu - tas atbilst aptuveni 50 zvaniem dienā.
bezmiega cēloņi un sekas
Papildus emocionālajam un psiholoģiskajam stresam ārējie faktori veicina arī bezmiegu. Saskaņā ar
Bioloģiskās izmaiņas, kas notiek pubertātes laikā, piemēram, aizkavēta melatonīna ražošana, kā arī nelabvēlīgi miega apstākļi pastiprina problēmu. Visizplatītākie miega problēmu cēloņi ir skolas un sociālais stress, plašas atpūtas aktivitātes un psiholoģiskais stress, piemēram, depresija un trauksmes traucējumi. Turklāt fiziskie aspekti, piemēram, nemierīgo kāju sindroms, var izraisīt arī miega traucējumus.
ilgtermiņa sekas un risinājumi
Miega trūkuma ietekme ir tālu. Tie svārstās no koncentrācijas un garastāvokļa svārstību grūtībām līdz paaugstinātam garīgo slimību un veselības problēmu riskam, piemēram, novājinātai imūnsistēmai un aptaukošanās. Slikti miega ieradumi var negatīvi ietekmēt arī akadēmisko sniegumu.
Lai risinātu šos izaicinājumus, pētījums iesaka vairākas stratēģijas, lai uzlabotu miega kvalitāti. Tas ietver regulāru gulētiešanu, mierīgu un tumšu gulēšanas vidi un ekrāna laika samazināšanu pirms gulētiešanas. Relaksācijas paņēmieni, veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes var arī dot izšķirošu ieguldījumu miega kvalitātes paaugstināšanā. Profesionāla palīdzība būtu jāizmanto pastāvīgām problēmām, jo miega traucējumi bieži ir saistīti ar psiholoģiskām problēmām, piemēram, ADHD un trauksmes traucējumiem.
Lai izdarītu taisnīgumu šai steidzamajai tēmai, varētu būt noderīgi integrēt izglītības pasākumus par miegu un tā nozīmi skolās. Tas varētu palīdzēt palielināt izpratni par labu miega nozīmi un ievērojami uzlabot jauniešu dzīves kvalitāti. Vācijā telefona konsultāciju numuri 0800/1110111 un 0800/1110222 jebkurā laikā var sasniegt bez maksas.
| Details | |
|---|---|
| Quellen | |
Kommentare (0)