Geschokt: jonge mensen lijden in toenemende mate aan slapeloosheid!

Geschokt: jonge mensen lijden in toenemende mate aan slapeloosheid!

De psychologische constitutie van jongeren is alarmerend en leidt tot ernstige gevolgen, waaronder het vergroten van slapeloosheid. Volgens een rapport van fr.de , veel jeugd moeilijkheden om vrede te vinden in de nacht. Dit is vooral verontrustend omdat een studie van de Oberberg Foundation aantoont dat meer dan een derde (37,3 procent) van 18 tot 29 -jarigen vaak niet in slaap kan vallen vanwege angst of broeden.

Om dit probleem te verduidelijken, meldt een 19-jarige meldingen dat ze zich overweldigd voelt door de beslissing tussen studeren en werk. Dergelijke angsten lijken ook te wijten te zijn aan de toegenomen sociale verwachtingen van jongeren die vaak leiden tot een gevoel van overweldigend. Eenzaamheid en isolatie zijn andere aspecten die een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid van jongeren. Om hulp te bieden, registreerde de telefonische counseling in Linz vorig jaar meer dan 17.000 adviesvragen - dit komt overeen met ongeveer 50 oproepen per dag.

Oorzaken en effecten van slapeloosheid

Naast de emotionele en psychologische stress dragen externe factoren ook bij aan slapeloosheid. Volgens hirnstiftung.org , Slaapproblemen worden widespread en kunnen in de nacht worden gebruikt door stress op school en het gebruik van elektronische toegewijde op school en het gebruik van elektronische toegewijde op school en het gebruik van elektronische toegewijde op school en het gebruik van elektronische devices op de nacht. versterkt. Het laat zien dat veel jonge mensen vaak slechts 6 tot 7 uur slapen, hoewel de aanbevolen slaaptijd voor 14 en 17 -jarigen tussen 8 en 10 uur is.

De biologische veranderingen die optreden tijdens de puberteit zoals een vertraagde melatonineproductie, samen met ongunstige slaapomstandigheden, versterken het probleem. De meest voorkomende oorzaken van slaapproblemen zijn school- en sociale stress, uitgebreide vrijetijdsactiviteiten en psychologische stress zoals depressie en angststoornissen. Bovendien kunnen fysieke aspecten, zoals het rusteloze benen syndroom, ook leiden tot slaapstoornissen.

Gevolgen voor lange termijn en oplossingen

De effecten van gebrek aan slaap zijn verreikend. Deze variëren van concentratieproblemen en stemmingswisselingen tot een verhoogd risico op psychische aandoeningen en gezondheidsproblemen zoals een verzwakt immuunsysteem en obesitas. Slechte slaapgewoonten kunnen ook een negatieve invloed hebben op de academische prestaties.

Om deze uitdagingen aan te gaan, beveelt onderzoek verschillende strategieën aan om de slaapkwaliteit te verbeteren. Dit omvat regelmatig bedtijd, een rustige en donkere slaapomgeving en de reductie van de schermtijd voordat je naar bed gaat. Ontspanningstechnieken, gezonde voeding en lichaamsbeweging kunnen ook een beslissende bijdrage leveren aan het vergroten van de kwaliteit van de slaap. Professionele hulp moet worden gebruikt voor aanhoudende problemen, omdat slaapstoornissen vaak worden geassocieerd met psychologische problemen, zoals ADHD en angststoornissen.

Om recht te doen aan dit dringende onderwerp, kan het nuttig zijn om educatieve maatregelen over slaap en het belang ervan op scholen te integreren. Dit kan helpen om het bewustzijn van het belang van goede slaap te vergroten en de kwaliteit van leven van jongeren aanzienlijk te verbeteren. In Duitsland kunnen de telefonische counselingnummers 0800/1110111 en 0800/1110222 op elk gewenst moment gratis worden bereikt.