Forferdet: Unge mennesker lider i økende grad av søvnløshet!

Veröffentlicht:

Von:

Unge mennesker i Tyskland lider i økende grad av søvnløshet og psykologiske problemer. Eksperter advarer om årsaker og konsekvenser.
Unge mennesker i Tyskland lider i økende grad av søvnløshet og psykologiske problemer. Eksperter advarer om årsaker og konsekvenser. (Symbolbild/ANAG)

Den psykologiske konstitusjonen av unge er alarmerende og fører til alvorlige konsekvenser, inkludert økende søvnløshet. I følge en rapport fra fr.de , mange ungdom. Dette er spesielt bekymringsfullt fordi en studie av Oberberg Foundation viser at over en tredjedel (37,3 prosent) på 18 til 29 -åringer ofte ikke kan sovne på grunn av frykt eller rasende.

For å avklare dette problemet, rapporterer en 19-åring at hun føler seg overveldet av beslutningen mellom studier og arbeid. Slik frykt ser også ut til å skyldes de økte sosiale forventningene til unge mennesker som ofte fører til en følelse av overveldende. Ensomhet og isolasjon er andre aspekter som har en negativ innvirkning på unge menneskers mentale helse. For å gi hjelp, registrerte telefonrådgivningen i Linz over 17 000 konsulenthenvendelser i fjor - dette tilsvarer omtrent 50 samtaler per dag.

årsaker og effekter av søvnløshet

I tillegg til de emosjonelle og psykologiske påkjenningene, bidrar også eksterne faktorer til søvnløshet. I følge

De biologiske endringene som skjer under puberteten som en forsinket melatoninproduksjon, sammen med ugunstige søvnforhold, forsterker problemet. De vanligste årsakene til søvnproblemer er skole og sosialt stress, omfattende fritidsaktiviteter og psykologisk stress som depresjon og angstlidelser. I tillegg kan fysiske aspekter, som det rastløse ben -syndromet, også føre til søvnforstyrrelser.

langvarige konsekvenser og løsninger

Effektene av mangel på søvn er langt. Disse spenner fra vanskeligheter med konsentrasjon og humørsvingninger til økt risiko for psykiske sykdommer og helseproblemer som et svekket immunforsvar og overvekt. Dårlige sovevaner kan også ha en negativ innvirkning på akademiske prestasjoner.

For å møte disse utfordringene, anbefaler forskning flere strategier for å forbedre søvnkvaliteten. Dette inkluderer regelmessig sengetid, et rolig og mørkt sovemiljø og reduksjon av skjermtiden før du legger deg. Avslapningsteknikker, sunn ernæring og trening kan også gi et avgjørende bidrag til å øke søvnkvaliteten. Profesjonell hjelp bør brukes til vedvarende problemer, siden søvnforstyrrelser ofte er assosiert med psykologiske problemer, for eksempel ADHD og angstlidelser.

For å gjøre rettferdighet mot dette presserende emnet, kan det være nyttig å integrere pedagogiske tiltak om søvn og dets betydning på skolene. Dette kan bidra til å øke bevisstheten om viktigheten av god søvn og forbedre livskvaliteten til unge mennesker betydelig. I Tyskland kan telefonrådgivningsnumrene 0800/1110111 og 0800/1110222 nås gratis når som helst.

Details
Quellen