Przerażony: młodzi ludzie coraz częściej cierpią na bezsenność!

Veröffentlicht:

Von:

Młodzi ludzie w Niemczech coraz częściej cierpią na bezsenność i problemy psychologiczne. Eksperci ostrzegają przed przyczynami i konsekwencjami.
Młodzi ludzie w Niemczech coraz częściej cierpią na bezsenność i problemy psychologiczne. Eksperci ostrzegają przed przyczynami i konsekwencjami. (Symbolbild/ANAG)

Psychologiczna konstytucja młodych ludzi jest niepokojąca i prowadzi do poważnych konsekwencji, w tym zwiększania bezsenności. Według raportu Fr.de , Wiele młodych trudności ma znaleźć pokój w nocy, a nocą w nocy. Jest to szczególnie niepokojące, ponieważ badanie przeprowadzone przez Fundację Oberberga pokazuje, że ponad jedna trzecia (37,3 procent) w wieku od 18 do 29 lat nie może często zasnąć z powodu strachu lub ponurego.

Aby wyjaśnić ten problem, 19-latka donosi, że czuje się przytłoczona decyzją między nauką a pracą. Wydaje się, że takie obawy wynikają również ze zwiększonych oczekiwań społecznych młodych ludzi, którzy często prowadzą do poczucia przytłaczającego. Samotność i izolacja to inne aspekty, które mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne młodych ludzi. Aby udzielić pomocy, poradnictwo telefoniczne w Linz odnotowało w zeszłym roku ponad 17 000 zapytań konsultingowych - odpowiada to około 50 połączeń dziennie.

Przyczyny i skutki bezsenności

Oprócz stresów emocjonalnych i psychicznych czynniki zewnętrzne przyczyniają się również do bezsenności. Według hirnstiftung.org Problemy z snem są powszechne i mogą być używane w nocy stresu w szkole i używać w szkole do późnej nocy. wzmocniony. Pokazuje, że wielu młodych ludzi często śpi tylko przez 6 do 7 godzin, chociaż zalecany czas snu w wieku od 14 do 17 lat wynosi od 8 do 10 godzin.

Zmiany biologiczne, które występują w okresie dojrzewania, jak opóźniona produkcja melatoniny, wraz z niekorzystnymi warunkami snu, wzmacniają problem. Najczęstszymi przyczynami problemów ze snem są stres szkolny i społeczny, rozległe zajęcia wolne i stres psychiczny, takie jak depresja i zaburzenia lękowe. Ponadto aspekty fizyczne, takie jak zespół niespokojnych nóg, mogą również prowadzić do zaburzeń snu.

długoterminowe konsekwencje i rozwiązania

Efekty braku snu są dalekie. Obejmują one od trudności koncentracji i wahań nastroju po zwiększone ryzyko chorób psychicznych i problemów zdrowotnych, takich jak osłabiony układ odpornościowy i otyłość. Słabe nawyki snu mogą również mieć negatywny wpływ na wyniki akademickie.

Aby sprostać tym wyzwaniom, Research zaleca kilka strategii poprawy jakości snu. Obejmuje to zwykłe przed snem, spokojne i ciemne środowisko do spania oraz skrócenie czasu na ekranie przed pójściem spać. Techniki relaksacji, zdrowe odżywianie i ćwiczenia mogą również przyczynić się decydujący wkład w zwiększenie jakości snu. Pomoc zawodowa powinna być stosowana w przypadku uporczywych problemów, ponieważ zaburzenia snu są często związane z problemami psychologicznymi, takimi jak ADHD i zaburzenia lękowe.

Aby oddać sprawiedliwość na ten pilny temat, pomocne może być zintegrowanie środków edukacyjnych dotyczących snu i ich znaczenia w szkołach. Może to pomóc podnieść świadomość znaczenia dobrego snu i znacznie poprawić jakość życia młodych ludzi. W Niemczech numery poradnictwa telefonicznego 0800/1110111 i 0800/1110222 można w dowolnym momencie dotrzeć bezpłatnie.

Details
Quellen