Horrorizado: os jovens estão cada vez mais sofrendo de insônia!

Horrorizado: os jovens estão cada vez mais sofrendo de insônia!

A constituição psicológica dos jovens é alarmante e leva a sérias conseqüências, incluindo o aumento da insônia. De acordo com um relatório de FR.DE

Para esclarecer esse problema, um jovem de 19 anos relata que se sente sobrecarregado com a decisão entre estudar e trabalhar. Tais medos também parecem ser devidos ao aumento das expectativas sociais dos jovens que muitas vezes levam a um sentimento de esmagador. A solidão e o isolamento são outros aspectos que têm um impacto negativo na saúde mental dos jovens. Para fornecer ajuda, o aconselhamento por telefone em Linz registrou mais de 17.000 consultoria no ano passado - isso corresponde a cerca de 50 ligações por dia.

Além das tensões emocionais e psicológicas, os fatores externos também contribuem para a insônia. According to hirnstiftung.org , sleep problems are widespread and can be used in the night by stress at school and the use of electronic devices until late at night be reforçado. Isso mostra que muitos jovens geralmente dormem apenas por 6 a 7 horas, embora o tempo de sono recomendado para crianças de 14 a 17 anos seja entre 8 e 10 horas.

As mudanças biológicas que ocorrem durante a puberdade como uma produção de melatonina atrasada, juntamente com condições desfavoráveis ​​do sono, reforçam o problema. As causas mais comuns de problemas de sono são o estresse escolar e social, atividades de lazer extensas e estresse psicológico, como depressão e transtornos de ansiedade. Além disso, aspectos físicos, como a síndrome das pernas inquietas, também podem levar a distúrbios do sono.

Consequências e soluções longas -termo

Os efeitos da falta de sono estão longe. Eles variam de dificuldades de concentração e mudanças de humor a um risco aumentado de doenças mentais e problemas de saúde, como um sistema imunológico e obesidade enfraquecida. Os maus hábitos de sono também podem ter um impacto negativo no desempenho acadêmico.

Para enfrentar esses desafios, a pesquisa recomenda várias estratégias para melhorar a qualidade do sono. Isso inclui hora de dormir regular, um ambiente de sono calmo e escuro e a redução do tempo da tela antes de ir para a cama. Técnicas de relaxamento, nutrição e exercício saudáveis ​​também podem fazer uma contribuição decisiva para aumentar a qualidade do sono. A ajuda profissional deve ser usada para problemas persistentes, uma vez que os distúrbios do sono são frequentemente associados a problemas psicológicos, como TDAH e transtornos de ansiedade.

Para fazer justiça a esse tópico urgente, pode ser útil integrar medidas educacionais sobre o sono e sua importância nas escolas. Isso poderia ajudar a aumentar a conscientização sobre a importância do bom sono e melhorar significativamente a qualidade de vida dos jovens. Na Alemanha, os números de aconselhamento por telefone 0800/1110111 e 0800/1110222 podem ser alcançados gratuitamente a qualquer momento.