Îngroziți: tinerii suferă din ce în ce mai mult de insomnie!

Îngroziți: tinerii suferă din ce în ce mai mult de insomnie!

Constituția psihologică a tinerilor este alarmantă și duce la consecințe grave, inclusiv creșterea insomniei. Potrivit unui raport al fr.de , multe dificultăți tinerești au găsit pacea în timpul nopții, de vreme Acest lucru este deosebit de îngrijorător, deoarece un studiu realizat de Fundația Oberberg arată că peste o treime (37,3 la sută) dintre cei de la 18 până la 29 de ani nu pot adormi adesea din cauza fricii sau a creșterii.

Pentru a clarifica această problemă, o în vârstă de 19 ani relatează că se simte copleșită de decizia dintre studierea și munca. Astfel de temeri par să se datoreze și așteptărilor sociale sporite ale tinerilor care duc adesea la un sentiment de copleșitor. Singurătatea și izolarea sunt alte aspecte care au un impact negativ asupra sănătății mintale a tinerilor. Pentru a oferi ajutor, consilierea telefonică din Linz a înregistrat peste 17.000 de întrebări de consultanță anul trecut - aceasta corespunde la aproximativ 50 de apeluri pe zi.

cauzele și efectele insomniei

În plus față de stresurile emoționale și psihologice, factorii externi contribuie și la insomnie. Conform hirnstiftung.org , problemele de somn sunt deplasate pe scară largă și pot fi utilizate în noapte. Arată că mulți tineri dorm adesea doar 6 până la 7 ore, deși timpul de somn recomandat pentru copii de 14 până la 17 ani este între 8 și 10 ore.

Modificările biologice care apar în timpul pubertății, precum o producție întârziată de melatonină, împreună cu condițiile de somn nefavorabile, consolidează problema. Cele mai frecvente cauze ale problemelor de somn sunt stresul școlar și social, activități extinse de agrement și stres psihologic, cum ar fi depresia și tulburările de anxietate. În plus, aspectele fizice, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite, pot duce, de asemenea, la tulburări de somn.

consecințe și soluții pe termen lung

Efectele lipsei de somn sunt mult timp. Acestea variază de la dificultăți de concentrare și modificări de dispoziție la un risc crescut de boli mintale și probleme de sănătate, cum ar fi un sistem imunitar slăbit și obezitate. Obiceiurile slabe de somn pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra performanței academice.

Pentru a face față acestor provocări, cercetarea recomandă mai multe strategii pentru îmbunătățirea calității somnului. Aceasta include ora de culcare obișnuită, un mediu de dormit calm și întunecat și reducerea timpului ecranului înainte de a merge la culcare. Tehnicile de relaxare, nutriția sănătoasă și exercițiile fizice pot aduce, de asemenea, o contribuție decisivă la creșterea calității somnului. Ajutorul profesional ar trebui să fie utilizat pentru probleme persistente, deoarece tulburările de somn sunt adesea asociate cu probleme psihologice, cum ar fi ADHD și tulburările de anxietate.

Pentru a face dreptate acestui subiect urgent, ar putea fi util să integreze măsuri educaționale despre somn și importanța acestuia în școli. Acest lucru ar putea ajuta la creșterea gradului de conștientizare a importanței somnului bun și la îmbunătățirea semnificativă a calității vieții tinerilor. În Germania, numerele de consiliere telefonică 0800/1110111 și 0800/1110222 pot fi contactate gratuit în orice moment.