Zdesené: Mladí ľudia čoraz viac trpia nespavosťou!

Zdesené: Mladí ľudia čoraz viac trpia nespavosťou!

Psychologická ústava mladých ľudí je alarmujúca a vedie k vážnym následkom vrátane zvýšenia nespavosti. Podľa správy fr.de , mnoho mladých ťažkostí je v noci, keď v noci vložili konštantné myšlienky, pretože v noci nachádzajú konštantné myšlienky, pretože v noci nachádzajú mieru. Je to obzvlášť znepokojujúce, pretože štúdia nadácie Oberberg Foundation ukazuje, že viac ako tretina (37,3 percenta) 18 až 29 rokov môže často zaspať kvôli strachu alebo húževnatosti.

Aby sa objasnil tento problém, 19-ročná uvádza, že sa cíti ohromená rozhodnutím medzi štúdiom a prácou. Zdá sa, že také obavy sú tiež spôsobené zvýšenými sociálnymi očakávaniami mladých ľudí, ktorí často vedú k pocitu ohromujúceho. Osamelosť a izolácia sú ďalšie aspekty, ktoré majú negatívny vplyv na duševné zdravie mladých ľudí. S cieľom poskytnúť pomoc v minulom roku zaznamenalo telefónne poradenstvo v Linz viac ako 17 000 vyšetrovaní konzultácií - to zodpovedá približne 50 hovorom za deň.

Príčiny a účinky nespavosti

Okrem emocionálneho a psychologického stresu prispievajú aj vonkajšie faktory k nespavosti. Podľa hirnstiftung.org sú problémy so spánkom a môžu sa používať v noci v noci v škole a použití v neskorých nočných zariadeniach. Ukazuje, že veľa mladých ľudí často spí iba 6 až 7 hodín, hoci odporúčaný čas spánku pre 14 až 17 rokov je medzi 8 a 10 hodinami.

Biologické zmeny, ktoré sa vyskytujú počas puberty, ako oneskorená produkcia melatonínu, spolu s nepriaznivými podmienkami spánku, tento problém posilňujú. Najbežnejšími príčinami problémov so spánkom sú školský a sociálny stres, rozsiahle voľnočasové činnosti a psychologický stres, ako sú depresia a úzkostné poruchy. Okrem toho môžu fyzické aspekty, ako napríklad syndróm nepokojných nôh, viesť k poruchám spánku.

Dlhé následky a riešenia

Účinky nedostatku spánku sú ďaleko. Tieto siahajú od ťažkostí s koncentráciou a výkyvmi nálady až po zvýšené riziko duševných chorôb a zdravotných problémov, ako je oslabený imunitný systém a obezita. Zlé návyky na spanie môžu mať tiež negatívny vplyv na akademický výkon.

S cieľom splniť tieto výzvy výskum odporúča niekoľko stratégií na zlepšenie kvality spánku. Zahŕňa to pravidelné spanie, pokojné a tmavé prostredie na spanie a zníženie času na obrazovku pred spaním. Relaxačné techniky, zdravá výživa a cvičenie môžu tiež rozhodne prispieť k zvýšeniu kvality spánku. Profesionálna pomoc by sa mala využívať na pretrvávajúce problémy, pretože poruchy spánku sú často spojené s psychologickými problémami, ako sú ADHD a úzkostné poruchy.

S cieľom urobiť spravodlivosť voči tejto naliehavej téme by mohlo byť užitočné integrovať vzdelávacie opatrenia týkajúce sa spánku a jeho významu v školách. To by mohlo pomôcť zvýšiť povedomie o dôležitosti dobrého spánku a výrazne zlepšiť kvalitu života mladých ľudí. V Nemecku sa dá čísla telefónneho poradenstva 0800/1110111 a 0800/1110222 dosiahnuť bezplatne.