Zgroženo: Mladi vse bolj trpijo zaradi nespečnosti!

Zgroženo: Mladi vse bolj trpijo zaradi nespečnosti!

Psihološka ustava mladih je zaskrbljujoča in vodi do resnih posledic, vključno s povečanjem nespečnosti. V skladu s poročilom

Da bi razjasnila to težavo, 19-letnica poroča, da se počuti preobremenjeno zaradi odločitve med študijem in delom. Tudi takšni strahovi so posledica povečanih družbenih pričakovanj mladih, ki pogosto vodijo do občutka premočnega. Osamljenost in osamljenost sta drugi vidiki, ki negativno vplivajo na duševno zdravje mladih. Da bi zagotovili pomoč, je telefonsko svetovanje v Linzu lani zabeležilo več kot 17.000 svetovalnih poizvedb - to ustreza približno 50 klicev na dan.

Poleg čustvenih in psiholoških stresov k nespečnosti prispevajo tudi zunanji dejavniki. V skladu s hirnstifting.org lahko se uporabljajo v noči in se lahko uporabljajo v šoli in se lahko uporabljajo v noči in se lahko uporabljajo v noči in se lahko uporabljajo v noči na noč in se lahko uporabljajo v noči na noč in se lahko uporabljajo v noči na noč in se lahko uporabljajo v noči na noč in se lahko uporabljajo v noči na noč in se lahko uporabljajo v noči na noč in lahko v noči uporabljajo v noči ojačano. Pokaže, da veliko mladih pogosto spi le 6 do 7 ur, čeprav je priporočeni čas spanja za 14 do 17 let med 8 in 10 ur.

Biološke spremembe, ki se pojavijo med puberteto, kot zapoznela proizvodnja melatonina, skupaj z neugodnimi pogoji spanja okrepijo težavo. Najpogostejši vzroki težav s spanjem so šolski in socialni stres, obsežne aktivnosti v prostem času in psihološki stres, kot so depresija in tesnobne motnje. Poleg tega lahko fizični vidiki, kot je sindrom nemirnih nog, vodijo tudi do motenj spanja.

dolgoročne posledice in rešitve

Učinki pomanjkanja spanja so daleč. Te segajo od težav pri koncentraciji in nihanju razpoloženja do povečanega tveganja za duševne bolezni in zdravstvene težave, kot sta oslabljeni imunski sistem in debelost. Slabe spalne navade lahko negativno vplivajo tudi na akademsko uspešnost.

Za reševanje teh izzivov raziskave priporočajo več strategij za izboljšanje kakovosti spanja. To vključuje redno spanje, mirno in temno spalno okolje ter zmanjšanje časa zaslona pred spanjem. Tehnike sprostitve, zdrava prehrana in vadba lahko tudi odločilno prispevajo k povečanju kakovosti spanja. Strokovno pomoč je treba uporabiti za trajne težave, saj so motnje spanja pogosto povezane s psihološkimi težavami, kot so ADHD in anksiozne motnje.

Da bi lahko sprejeli to nujno temo, bi lahko bilo koristno vključiti izobraževalne ukrepe o spanju in njegovem pomenu v šolah. To bi lahko pomagalo ozavestiti pomen dobrega spanja in znatno izboljšati kakovost življenja mladih. V Nemčiji lahko kadar koli brezplačno dosežete številke telefonskega svetovanja 0800/1110111 in 0800/1110222 .