Skräck: ungdomar lider alltmer av sömnlöshet!

Skräck: ungdomar lider alltmer av sömnlöshet!

Den psykologiska konstitutionen för ungdomar är alarmerande och leder till allvarliga konsekvenser, inklusive ökande sömnlöshet. Enligt en rapport från fr.de har många ungdomliga svårigheter att hitta på natt. Detta är särskilt oroande eftersom en studie av Oberberg Foundation visar att över en tredjedel (37,3 procent) av 18 till 29 -åringar ofta inte kan somna på grund av rädsla eller uppfödning.

För att klargöra detta problem rapporterar en 19-årig att hon känner sig överväldigad av beslutet mellan att studera och arbeta. Sådan rädsla verkar också bero på de ökade sociala förväntningarna hos ungdomar som ofta leder till en känsla av överväldigande. Ensamhet och isolering är andra aspekter som har en negativ inverkan på ungdomars mentala hälsa. För att ge hjälp registrerade telefonrådgivningen i Linz över 17 000 konsultförfrågningar förra året - detta motsvarar cirka 50 samtal per dag.

Orsaker och effekter av sömnlöshet

Utöver de känslomässiga och psykologiska påfrestningarna bidrar yttre faktorer också till sömnlöshet. According to hirnstiftung.org , sleep problems are widespread and can be used in the night by stress at school and the use of electronic devices until late at night be förstärkt. Det visar att många ungdomar ofta bara sover i 6 till 7 timmar, även om den rekommenderade sovtiden för 14 till 17 -åringar är mellan 8 och 10 timmar.

De biologiska förändringarna som inträffar under puberteten som en försenad melatoninproduktion, tillsammans med ogynnsamma sömnförhållanden, förstärker problemet. De vanligaste orsakerna till sömnproblem är skol- och social stress, omfattande fritidsaktiviteter och psykologisk stress som depression och ångeststörningar. Dessutom kan fysiska aspekter, såsom det rastlösa bensyndromet, också leda till sömnstörningar.

långsiktiga konsekvenser och lösningar

Effekterna av brist på sömn är långtgående. Dessa sträcker sig från svårigheter med koncentration och humörsvängningar till en ökad risk för psykiska sjukdomar och hälsoproblem som ett försvagat immunsystem och fetma. Dåliga sovvanor kan också ha en negativ inverkan på akademiska prestationer.

För att möta dessa utmaningar rekommenderar forskning flera strategier för att förbättra sömnkvaliteten. Detta inkluderar regelbunden sänggåendet, en lugn och mörk sovande miljö och minskningen av skärmtiden innan du lägger dig. Avslappningstekniker, hälsosam näring och träning kan också ge ett avgörande bidrag till att öka sömnkvaliteten. Professionell hjälp bör användas för ihållande problem, eftersom sömnstörningar ofta är förknippade med psykologiska problem, såsom ADHD och ångeststörningar.

För att göra rättvisa mot detta brådskande ämne kan det vara bra att integrera utbildningsåtgärder om sömn och dess betydelse i skolorna. Detta kan hjälpa till att öka medvetenheten om vikten av god sömn och förbättra ungdomens livskvalitet avsevärt. I Tyskland kan telefonrådgivningsnumren 0800/1110111 och 0800/1110222 nås gratis när som helst.