恐惧：年轻人越来越遭受失眠状态！

失眠的原因和影响

在青春期期间发生的生物学变化，例如延迟的褪黑激素产生，以及不利的睡眠条件，加剧了该问题。睡眠问题的最常见原因是学校和社会压力，广泛的休闲活动以及抑郁症和焦虑症等心理压力。此外，身体方面（例如不安的腿综合征）也会导致睡眠障碍。

长期后果和解决方案

缺乏睡眠的影响远远不受欢迎。这些范围从集中和情绪波动的困难到增加精神疾病的风险以及健康问题（例如免疫系统和肥胖症弱化）。睡眠习惯差也会对学习成绩产生负面影响。

为了应对这些挑战，研究建议采取几种策略来提高睡眠质量。这包括常规的就寝时间，一个平静而黑暗的睡眠环境以及上床睡觉前的屏幕时间。放松技术，健康的营养和运动也可以为提高睡眠质量做出决定性的贡献。专业帮助应用于持续问题，因为睡眠障碍通常与心理问题（如多动症和焦虑症）有关。

为了对这个紧急话题伸张正义，将有关睡眠及其在学校重要性的教育措施整合在一起可能会有所帮助。这可能有助于提高人们对良好睡眠重要性的认识，并显着改善年轻人的生活质量。在德国，电话咨询号 0800/1110111 和 0800/1110222 可以随时免费到达。