Nutrition Doc Dr. Riedl: Så här stärker du din tarmflora!
Nutrition Doc Dr. Riedl: Så här stärker du din tarmflora!
Nästa söndag 16 mars ger Dr. Matthias Riedl, känd som TV-näringsdokument och diabetolog, i Gürzenich i Köln, näringstips som ingår i hans Tyskland-turné med titeln "Healthy Eating-Easier än förväntat". Turnén syftar till att utbilda aktuella diskussioner om näring och att uttala bevisbaserade rekommendationer. Evenemanget används som en plattform för att betona vikten av en balanserad diet och för att ifrågasätta radikala dieter, inklusive veganism.
dr. Riedl kommenterade kritiskt riskerna för en rent grönsaksdiet som kan leda till undernäring. Vitamin B12, jod, zink, kalcium och omega-3-fettsyror i synnerhet är ofta inte tillräckliga bland veganer. Hans rekommendationer inkluderar måttlig konsumtion av animaliska produkter, som också tar hänsyn till den mänskliga utvecklingshistorien. Detta är särskilt viktigt eftersom en hälsosam kost inte bara kan främja fysisk utan också mental hälsa. En ökad absorption av frukt och grönsaker kan minska risken för rädsla och depression.
Rollen för tarmflora i hälsa
Betydelsen av tarmflora för människors hälsa kommer från Dr. Riedl framhävd. Han är en medicinsk chef för Medicum Hamburg och varnar för utarmningen av biologisk mångfald i tarmfloran, som drabbar cirka en fjärdedel av befolkningen i västerländska industrialiserade länder. Jämfört med naturliga människor som lider mindre av civilisationssjukdomar visar de västerländska länderna en hög andel människor med en svag tarmflora. Denna fattigdom kan ge buksmärta, flatulens och till och med psykologiska förändringar, till exempel
nuvarande studier visar att sammansättningen av tarmflora också kan påverka fysisk kondition och intelligens. Faktorer som tidiga antibiotika och konsumtion av färdiga måltider som ofta innehåller kemikalier som har en negativ effekt på tarmflora är ett speciellt hot. Till exempel förbrukar en hög andel av den tyska befolkningen färdiga produkter som utgör mellan 5% och 50% av kosten. dr. Riedl rekommenderar att du ökar det dagliga fiberintaget till minst 30 gram. Hälsosamma livsmedel inkluderar fiber -rika livsmedel, låg -sugar -bär och fermenterade livsmedel. Han uppmuntrar också att minska konsumtionen av kött, alkohol och stress. Ett recept på en hälsosam jordgubbe chiapudding som stöder tarmhälsa presenteras i sin presentation. Ingredienserna innehåller jordgubbar, mjölk, havremjöl, kokosnötsdryck, honung, limesaft, chiafrön, kiwi och kokosnötter. Dessa innehåller löslig fiber som inte bara mättas utan också skyddar tarmslemhinnan. Sammanfattningsvis kan det sägas att Dr. Riedl inte bara vill förmedla praktiska kökstips, utan också djup kunskap om sambanden mellan näring, tarmflora, mental hälsa och kroniska sjukdomar. Evenemanget återspeglar sin passion för att överväga hälsosam kost som en integrerad del av hälsovården. Biljetter är tillgängliga från cirka 35 euro och kan köpas i förväg. rekommendationer för en hälsosam kost
| Details | |
|---|---|
| Quellen | |
Kommentare (0)