Nutrition Doc Riedl博士:这就是您加强肠道菌群的方式!

Nutrition Doc Riedl博士:这就是您加强肠道菌群的方式!

下一个星期日,3月16日,科隆的吉尔泽尼奇(Gürzenich)的Matthias Riedl博士(被称为电视营养文档和糖尿病学家)提供营养技巧,这些技巧是他的德国巡回演唱会的一部分,名为“健康饮食比预期的饮食”。这次旅行旨在教育有关营养的当前讨论,并发表基于证据的建议。该事件被用作平衡饮食的重要性并质疑包括素食在内的激进饮食的重要性。

DR。 Riedl批判性地评论了可能导致营养不良的纯植物饮食的风险。维生素B12,碘,锌,钙和omega-3脂肪酸尤其在素食中通常不够。他的建议包括对动物产品的适度消费,这还考虑了人类发展史。这尤其重要,因为健康的饮食不仅可以促进身体健康,而且可以促进心理健康。果实和蔬菜的吸收增加可以减少恐惧和抑郁的风险。

肠道菌群在健康中的作用

肠道菌群对人类健康的重要性来自Riedl博士。他是汉堡医学的医疗总监,并警告肠道菌群中生物多样性的贫困,这影响了西方工业化国家的四分之一人口。与文明疾病少遭受较少疾病的自然民族相比,西方国家的肠道菌群较弱的人比例很高。这种贫困可能会带来腹部疼痛,肠胃气息甚至心理变化,例如当前的研究表明,肠道菌群的组成也会影响身体健康和智力。诸如早期抗生素和食用的因素通常含有对肠道菌群产生负面影响的化学物质的特殊威胁。例如,很大一部分德国人口消耗的产品占饮食的5%至50%。

健康饮食的建议

DR。 RIEDL建议将每日纤维摄入量增加到至少30克。健康食品包括富含纤维的食物,低糖浆果和发酵食品。他还鼓励减少肉类,酒精和压力的消费。在其演讲中提出了一种支持肠道健康的健康草莓chipudding的食谱。这些成分含有草莓,牛奶,燕麦片,椰子饮料,蜂蜜,柠檬汁,奇亚种子,猕猴桃和椰子。这些含有可溶性纤维不仅饱和,而且还可以保护肠粘膜。

总而言之,可以说Riedl博士不仅想传达实用的厨房技巧,而且还要深入了解营养,肠道菌群,心理健康和慢性疾病之间的联系。该活动反映了将健康饮食视为医疗保健不可或缺的一部分的热情。门票可从约35欧元购买,可以提前购买。

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