Fettleber: Livsstilsændringer Gem din leversundhed!

Fettleber: Livsstilsændringer Gem din leversundhed!

Cirka en tredjedel af voksne i Tyskland påvirkes af en ikke-alkoholisk fedtlever (NAFL), hvilket gør denne sygdom til den mest almindelige leversygdom i de industrialiserede lande. Især mænd påvirkes ofte ofte, mens hvert tredje overvægtigt barn også lider af denne sygdom. Årsagerne til NAFL er forskellige: usund ernæring, genetiske faktorer, mangel på træning, fedme og diabetes mellitus spiller en afgørende rolle. Viele forlovsan href = "https://www.fuldaerzeitung.de/ratgeber/gesundheit/fettleber-heilen-obstsorten-ernaehrung-sen-sieben-gesunde-lebensmittel-krankheit-93400978.html"> Fuldaer Zeitung rapporteret.

I øjeblikket er der ingen medicin til behandling af fedtlever. Leveren har imidlertid evnen til selvregeneration, især når de skadelige årsager fjernes. Terapi består derfor udelukkende fra livsstilsændringer: at reducere fedme, at integrere mere bevægelse i hverdagen og for at undgå alkohol og nikotin. Derudover anbefales en kaloriforrettet og lav -fedtfatlig diæt.

diæt til en sund lever

En afbalanceret diæt har en betydelig indflydelse på leverens helbred. Grøntsager skal danne grundlaget for hvert måltid, efterfulgt af proteinkilder med høj kvalitet og sunde vegetabilske olier. ndr anbefaler fuldkornsprodukter til et dagligt indtag af to håndplade-størrelser, såsom fuldkornbrød, oatmeal og quinoa. Disse fremmer leverens helbred gennem deres høje fiberindhold.

Et andet vigtigt aspekt er forbruget af frugt. Frugtsorter med lav sugar understøtter afgiftningen af ​​leveren. Disse inkluderer:

• Blåbær
• Clementinen
• Avocado
• Blackberries
• æbler
• Orangen
• Blommer

På den anden side bør sukker -rige frugter såsom druer, mango og kirsebær kun konsumeres i et begrænset omfang. Sugede frugtkanoner eller kandiserede frugter er også uegnet til leveren. Levernes sundhed kan forbedres markant over flere uger gennem en målrettet madændring, hvilket også svarer til resultaterne af en ernæringsundersøgelse, som selvcareplus beskriver.

Hold leverværdier i betragtning

En blodprøve er afgørende for at diagnosticere den fedtede lever, men er ikke en af ​​de rutinemæssige undersøgelser. Mennesker med overvægt eller diabetes bør derfor aktivt tackle en mulig leversygdom til lægen. Regressionen af ​​en fedtelever kan tage mellem tre uger og flere måneder, afhængigt af sværhedsgraden af ​​sygdommen og effektiviteten af ​​de foretagne ændringer.

Sammenfattende er den rigtige ernæring være -alt og slut -alt for leverens helbred. Med en bevidst livsstil og tilpasset ernæring kan alle hjælpe med at understøtte leverfunktionerne og med at minimere risikoen for en fedtlever.