FETTLEBER: Az életmód megváltoztatása megmenti a máj egészségét!

FETTLEBER: Az életmód megváltoztatása megmenti a máj egészségét!

A németországi felnőttek körülbelül egyharmadát egy alkoholmentes zsíros máj (NAFL) érinti, ami ezt a betegséget az iparosodott országokban a leggyakoribb májbetegséggé teszi. Különösen a férfiakat gyakran érintik, míg minden harmadik túlsúlyos gyermek is szenved e betegségtől. A NAFL okai sokszínűek: az egészségtelen táplálkozás, a genetikai tényezők, a testmozgás hiánya, az elhízás és a diabetes mellitus döntő szerepet játszik. Viele Betroffene Bemerken Die Erkrankung Nicht, Da Sie Oft tünetfrei Verläuft und zufallsfunde bei rutineuntersunigen sind, wie die fuldaer zefenung .

Jelenleg nincs gyógyszer a zsíros máj kezelésére. A máj azonban képes az önértékelést, különösen akkor, ha a káros okokat kiküszöbölik. A terápia tehát kizárólag az életmód -változásokból áll: az elhízás csökkentése, a nagyobb mozgás integrálása a mindennapi életbe, valamint az alkohol és a nikotin elkerülése érdekében. Ezenkívül ajánlott egy kalória -redukált és alacsony zsíros étrend.

Egészséges máj diéta

A kiegyensúlyozott étrend jelentős hatással van a máj egészségére. A zöldségeknek minden étkezés alapját kell képezniük, amelyet nagy minőségű fehérjeforrások és egészséges növényi olajok követnek. A ndr teljes gabonatermékeket ajánlok két kézi tányér méretű részekhez, például teljes gabona kenyérhez, oat-kenyérhez. Ezek elősegítik a máj egészségét a magas rosttartalmuk révén.

Egy másik fontos szempont a gyümölcsfogyasztás. Az alacsony szukar gyümölcsfajták támogatják a máj méregtelenítését. Ide tartoznak:

• áfonya
• Clementinen
• avokádó
• szeder
• alma
• Orangen
• szilva

Másrészt a cukorral foglalkozó gyümölcsöket, például a szőlőt, a mangot és a cseresznyét csak korlátozott mértékben szabad fogyasztani. A szívott gyümölcságyúk vagy kandírozott gyümölcsök szintén nem alkalmasak a májra. A máj egészsége néhány héten jelentősen javítható az élelmiszer célzott megváltoztatásával, amely szintén megfelel a táplálkozási tanulmány eredményeinek, amelyek a selfcareplus .

Tartsa a máj értékeit a kilátásban

A vérvizsgálat elengedhetetlen a zsíros máj diagnosztizálásához, de nem a rutin vizsgálat egyike. A túlsúlyos vagy cukorbetegségben szenvedő embereknek tehát aktívan kezelniük kell az orvos esetleges májbetegségét. A zsíros máj regressziója három hét és több hónap között is eltarthat, a betegség súlyosságától és a végrehajtott változások hatékonyságától függően.

Összefoglalva: a megfelelő táplálkozás mindegyik, és a vége a máj egészségére. A tudatos életmóddal és az adaptált táplálkozással mindenki segíthet támogatni a májfunkciókat, és minimalizálhatja a zsíros máj kockázatait.