Fettleber: dzīvesveida izmaiņas, izņemot jūsu aknu veselību!
Fettleber: dzīvesveida izmaiņas, izņemot jūsu aknu veselību!
Apmēram trešdaļu pieaugušo Vācijā ietekmē bezalkoholisko tauku aknu (NAFL), kas padara šo slimību par visizplatītāko aknu slimību rūpnieciski attīstītajās valstīs. Īpaši bieži tiek ietekmēti vīrieši, savukārt katrs trešais bērns ar lieko svaru cieš arī no šīs slimības. NAFL cēloņi ir dažādi: būtiska loma ir neveselīgs uzturs, ģenētiskie faktori, fiziskās aktivitātes trūkums, aptaukošanās un cukura diabēts. Viele Betroffene Bemerken Die Erkrankung Nicht, Da Sie Symptomfrei Verläuft und zufflsfunde bei rutineuntersuchungen sind, wie die fuldaer zeitung-
Pašlaik taukaino aknu ārstēšanai nav medikamentu. Tomēr aknām ir spēja pašreģenerācija, it īpaši, ja tiek novērsti postošie cēloņi. Tāpēc terapija sastāv tikai no dzīvesveida izmaiņām: samazināt aptaukošanos, vairāk integrēt ikdienas dzīvi un izvairīties no alkohola un nikotīna. Turklāt ieteicams izmantot kaloriju samazinātu un zemu tauku diētu.
Diēta veselīgām aknām
Sabalansēts uzturs būtiski ietekmē aknu veselību. Dārzeņiem jāveido katras ēdienreizes pamats, kam seko augstas kvalitātes olbaltumvielu avoti un veselīgas augu eļļas. ndr iesaka pilngraudu produktus divu rokas plāksnīšu lieluma porcijām, piemēram, pilngraudu maizei, oatmeal un quinoa. Tie veicina aknu veselību, izmantojot to augsto šķiedru saturu.
Vēl viens svarīgs aspekts ir augļu patēriņš. Zems sugas augļu šķirnes atbalsta aknu detoksikāciju. Tie ietver:
- mellenes
- Clementinen
- Avokado
- Blackberries
- āboli
- Orangen
- Plūmes
No otras puses, cukura bagātinātus augļus, piemēram, vīnogas, mango un ķirši, vajadzētu patērēt tikai ierobežotā mērā. Sūkāti augļu lielgabali vai cukuroti augļi nav piemēroti arī aknām. Aknu veselību var ievērojami uzlabot vairāku nedēļu laikā, veicot mērķtiecīgu pārtikas maiņu, kas atbilst arī uztura pētījuma rezultātiem, kurus selfcareplus apraksta.
Saglabājiet skatā aknu vērtības
Asins pārbaude ir būtiska, lai diagnosticētu taukaino aknu, bet tas nav viens no ikdienas eksāmeniem. Tāpēc cilvēkiem ar lieko svaru vai diabētu ārstu aktīvi jārisina iespējama aknu slimība. Tauku aknu regresija var ilgt no trim nedēļām līdz vairākiem mēnešiem, atkarībā no slimības smaguma un veikto izmaiņu efektivitātes.
Kopsavilkumā pareizais uzturs ir be -all un gals -visi aknu veselībai. Izmantojot apzinātu dzīves veidu un pielāgotu uzturu, ikviens var palīdzēt atbalstīt aknu funkcijas un samazināt taukaino aknu risku.
| Details | |
|---|---|
| Quellen | |