Fettleber: Schimbările stilului de viață Salvați sănătatea ficatului!

Fettleber: Schimbările stilului de viață Salvați sănătatea ficatului!

Aproximativ o treime dintre adulții din Germania este afectată de un ficat gras nealcoolic (NAFL), ceea ce face ca această boală să fie cea mai frecventă boală hepatică în țările industrializate. Bărbații, în special, sunt adesea afectați, în timp ce fiecare al treilea copil supraponderal suferă și de această boală. Cauzele NAFL sunt diverse: nutriția nesănătoasă, factorii genetici, lipsa exercițiilor fizice, obezitatea și diabetul zaharat joacă un rol crucial. Viole Betroffene Bemerken Die Erkrankung Nicht, da sie oft Simptomfrei Verläuft und Zufallsfunde Bei Rutineuntersuchungen Sind, Wie Die Fuldaer Zeitung .

În prezent nu există medicamente pentru tratamentul ficatului gras. Cu toate acestea, ficatul are capacitatea de a se autogenerare, mai ales atunci când sunt eliminate cauzele dăunătoare. Prin urmare, terapia constă exclusiv din schimbările de stil de viață: reducerea obezității, integrarea mai multă mișcare în viața de zi cu zi și pentru a evita alcoolul și nicotina. În plus, este recomandată o dietă cu calorii și scăzută.

dietă pentru un ficat sănătos

O dietă echilibrată are un impact semnificativ asupra sănătății ficatului. Legumele ar trebui să constituie baza fiecărei mese, urmată de surse proteice de înaltă calitate și uleiuri vegetale sănătoase. ndr Recomandă produse complete pentru cereale complete pentru o aport zilnic de două porții de dimensiuni ale plăcilor, cum ar fi pâine de cereale, ovăz și ovăz și quinoa. Acestea promovează sănătatea ficatului prin conținutul lor ridicat de fibre.

Un alt aspect important este consumul de fructe. Soiurile de fructe scăzute de -Sugare susțin detoxifierea ficatului. Acestea includ:

• afine
• Clementinen
• Avocado
• Blackberries
• mere
• Orangen
• prune

Pe de altă parte, fructele de zahăr, cum ar fi struguri, mango și cireșe ar trebui să fie consumate doar într -o măsură limitată. Tunurile de fructe suptate sau fructele confiate sunt, de asemenea, improprii pentru ficat. Sănătatea ficatului poate fi îmbunătățită semnificativ pe parcursul mai multor săptămâni printr-o schimbare țintită a alimentelor, care corespunde și rezultatelor unui studiu de nutriție, pe care selfcareplus descrie.

Păstrați valorile hepatice în vedere

Un test de sânge este crucial pentru a diagnostica ficatul gras, dar nu este una dintre examenele de rutină. Prin urmare, persoanele cu supraponderale sau diabet ar trebui să abordeze activ o posibilă boală hepatică medicului. Regresia unui ficat gras poate dura între trei săptămâni și câteva luni, în funcție de severitatea bolii și de eficacitatea modificărilor făcute.

În rezumat, nutriția potrivită este Be -Tal și End -End pentru sănătatea ficatului. Cu un mod de viață conștient și nutriție adaptată, toată lumea poate ajuta la susținerea funcțiilor hepatice și la minimizarea riscurilor unui ficat gras.