Fettleber: Zmeny životného štýlu Ušetrite zdravie pečene!
Fettleber: Zmeny životného štýlu Ušetrite zdravie pečene!
Približne tretina dospelých v Nemecku je ovplyvnená nealkoholickou mastnou pečeňou (NAFL), vďaka ktorej je táto choroba najbežnejším ochorením pečene v priemyselných krajinách. Najmä muži sú často postihnutí, zatiaľ čo každé tretie dieťa s nadváhou trpí touto chorobou. Príčiny NAFL sú rôzne: nezdravá výživa, genetické faktory, nedostatok cvičenia, obezita a diabetes mellitus hrajú rozhodujúcu úlohu. Viele betroffene bemerken die errkrankung nicht, da sie oft symptomfrei verläuft und Zufallsfunde bei rutineuntersuchungen sind, wie die
V súčasnosti neexistujú žiadne lieky na liečbu mastnej pečene. Pečeň má však schopnosť samodalence, najmä ak sa odstránia škodlivé príčiny. Terapia preto pozostáva výlučne zo zmien životného štýlu: znížiť obezitu, integrovať väčší pohyb do každodenného života a vyhnúť sa alkoholu a nikotínu. Okrem toho sa odporúča diéta s kalóriou a nízkym obsahom FAT.
Strava pre zdravú pečeň
Vyvážená strava má významný vplyv na zdravie pečene. Zelenina by mala tvoriť základ každého jedla, nasledované vysokými kvalitnými zdrojmi bielkovín a zdravými rastlinnými olejmi. ndr Odporúča kompletný zŕn pre denný príjem dvoch rúkskych dosiek, ako sú napríklad zŕnd Tieto podporujú zdravie pečene prostredníctvom ich vysokého obsahu vlákniny.
Ďalším dôležitým aspektom je konzumácia ovocia. Odrody ovocia s nízkym obsahom sugaru podporujú detoxikáciu pečene. Patria sem:
- čučoriedky
- Clementinen
- avokado
- Blackberries
- Jablká
- Orangen
- Plums
Na druhej strane, ovocie, ako je hrozno, mango a čerešne, by sa mali konzumovať iba v obmedzenom rozsahu. Sukové ovocné kanóny alebo kandizované ovocie sú tiež nevhodné pre pečeň. Zdravie pečene sa dá významne zlepšiť počas niekoľkých týždňov prostredníctvom cielenej zmeny potravín, čo tiež zodpovedá výsledkom výživovej štúdie, ktorú selfcareplus popisuje.
Udržujte hodnoty pečene v pohľade
Krvný test je rozhodujúci na diagnostikovanie tukovej pečene, ale nie je jedným z bežných vyšetrení. Ľudia s nadváhou alebo cukrovkou by sa preto mali aktívne zaoberať možným ochorením pečene lekárovi. Regresia mastnej pečene môže trvať medzi tromi týždňami a niekoľkými mesiacmi, v závislosti od závažnosti choroby a účinnosti vykonaných zmien.
V súhrne je správna výživa buď -všetky a koncové pre zdravie pečene. S vedomým spôsobom života a prispôsobenou výživou môže každý pomôcť podporovať funkcie pečene a minimalizovať riziká mastnej pečene.
| Details | |
|---|---|
| Quellen | |