FETTLEBER: Livsstilsförändringar Spara din leverhälsa!
FETTLEBER: Livsstilsförändringar Spara din leverhälsa!
Cirka en tredjedel av vuxna i Tyskland påverkas av en alkoholfri fettlever (NAFL), vilket gör denna sjukdom till den vanligaste leversjukdomen i de industrialiserade länderna. Särskilt män påverkas ofta, medan varje tredjedel överviktigt barn också lider av denna sjukdom. Orsakerna till NAFL är olika: ohälsosam näring, genetiska faktorer, brist på träning, fetma och diabetes mellitus spelar en avgörande roll. Viele betroffene Bemerken die erkrankung nicht, da sie ofta symptomfrei verläuft und zufallsfunde bei routineuntersuchungen sind, wie die fuldaceringudgungmitung.
För närvarande finns det ingen medicinering för behandlingen av fet lever. Levern har emellertid förmågan att självregenerera, särskilt när de skadliga orsakerna elimineras. Terapi består därför uteslutande från livsstilsförändringar: för att minska fetma, att integrera mer rörelse i vardagen och för att undvika alkohol och nikotin. Dessutom rekommenderas en kalori -reducerad och lågfettdiet.
diet för en frisk lever
En balanserad diet har en betydande inverkan på leverens hälsa. Grönsaker bör utgöra grunden för varje måltid följt av proteinkällor med hög kvalitet och friska vegetabiliska oljor. ndr rekommenderar fullkornsprodukter för ett dagligt intag av två handplattor som sådana hela spannmål och quino. Dessa främjar leverens hälsa genom deras höga fiberinnehåll.
En annan viktig aspekt är konsumtionen av frukt. Lågsugars fruktsorter stöder avgiftningen av levern. Dessa inkluderar:
- Blåbär
- Clementinen
- Avokado
- björnbär
- äpplen
- orangen
- plommon
Å andra sidan bör socker -rika frukter som druvor, mango och körsbär endast konsumeras i begränsad utsträckning. Sugade fruktkanoner eller kanderade frukter är också olämpliga för levern. Leverhälsan kan förbättras avsevärt under flera veckor genom en riktad matförändring, vilket också motsvarar resultaten från en näringsstudie, som självcareplus
Ett blodprov är avgörande för att diagnostisera den feta levern, men är inte en av de rutinmässiga undersökningarna. Personer med övervikt eller diabetes bör därför aktivt adressera en möjlig leversjukdom till läkaren. Regressionen av en fet lever kan ta mellan tre veckor och flera månader, beroende på svårighetsgraden av sjukdomen och effektiviteten av de förändringar som gjorts. Sammanfattningsvis är den högra näringen den -alla och slut -allt för leverens hälsa. Med ett medvetet livsstil och anpassad näring kan alla hjälpa till att stödja leverfunktionerna och för att minimera riskerna för en fet lever. Håll levervärden i vy
| Details | |
|---|---|
| Quellen | |