Fettleber：生活方式改变可以节省您的肝脏健康！

Fettleber：生活方式改变可以节省您的肝脏健康！

德国约有三分之一的成年人受到非酒精性脂肪肝（NAFL）的影响，这使该病成为工业化国家中最常见的肝病。尤其是男性通常会受到影响，而每三个超重孩子也患有这种疾病。 NAFL的原因是多种多样的：不健康的营养，遗传因素，缺乏运动，肥胖症和糖尿病发挥了至关重要的作用。 Viele betroffene bemerken die erkrankung nicht，da sie of cymensomfreiverläuftund zufallsfunde bei bei juarineuntersuntersuchungen sind，wie die

当前没有治疗脂肪肝的药物。但是，肝脏具有自我再生的能力，尤其是在消除破坏性原因时。因此，治疗仅包括生活方式的改变：减少肥胖，将更多运动纳入日常生活并避免酒精和尼古丁。此外，建议使用卡路里的饮食和低脂肪饮食。

平衡饮食对肝脏的健康有重大影响。蔬菜应构成每顿饭的基础，然后是高质量的蛋白质来源和健康的植物油。 ndr 为每天的两板式零件的全谷物推荐了全谷物，以每天的两部手板大小的零件摄入，例如全谷物和全谷物面包，例如全谷物面包和Quinoa。这些通过高纤维含量来促进肝脏的健康。

另一个重要方面是水果的消费。低 - 糖果品种支持肝脏排毒。这些包括：

• 蓝莓
• Clementinen
• 鳄梨
• 黑莓
• 苹果
• Orangen
• 李子

另一方面，只能在有限的程度上消耗葡萄，芒果和樱桃等富含糖的水果。吮吸水果大炮或蜜饯也不适合肝脏。通过有针对性的食物变化，可以在数周内显着改善肝脏健康，这也对应于一项营养研究的结果，该研究的结果 selfcareplus wordess

保持肝脏值

血液检查对于诊断脂肪肝脏至关重要，但不是常规检查之一。因此，患有超重或糖尿病的人应积极地向医生解决可能的肝病。脂肪肝的回归可能需要三周到几个月的时间，这取决于疾病的严重程度以及所做变化的有效性。

总而言之，正确的营养是肝脏健康的全部和结束。凭借有意识的生活方式和适应性的营养，每个人都可以帮助支持肝功能并最大程度地减少脂肪肝脏的风险。