Spring Awakening: Sun trækker folk udendørs!

Spring Awakening: Sun trækker folk udendørs!

I dag nyder mange mennesker i Tyskland de første solrige dage af året, der fuldt ud besætter de udendørs områder af restauranterne. De behagelige temperaturer trækker adskillige borgere udenfor. I parker møder du til en social udveksling, med mere end bare fokus er på pleje af sociale kontakter. Diskussionen om vejret, især den konstante søgning efter sollys, viser bevidsthed om de positive effekter af solen på helbredet.

Længe efter solen forstærkes især af den hyppige D -vitaminmangel om vinteren, hvilket motiverer mange til sociale aktiviteter i foråret. Folk på caféerne venter ofte en time på at nyde deres kaffe, mens de er begejstrede for let beskyttelsesfaktor og hudpleje. Betydningen af ​​D-vitamin er ubestridt, fordi det spiller en afgørende rolle i knoglestabilitet, metabolisme, muskelstyrke og immunsystemet, såsom mz.de beskriver detaljeret.

Rollen af ​​vitamin D

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som kroppen producerer i huden under påvirkning af UV-B-stråling. Det er især vigtigt, at UV-B-stråler ikke kommer gennem vinduesruder, og det er grunden til, at direkte soleksponering udendørs er vigtig. Ifølge Robert Koch Institute er det ideelle D -vitaminniveau mellem 20 og 30 nanogrammer pr. Ml blodserum, hvorved denne værdi ofte kun kan nås i Tyskland fra marts til oktober.

En D -vitaminmangel diagnosticeres med værdier under 12 nanogrammer pr. Ml. Den krævede soleksponering varierer afhængigt af sæsonen og hudtypen: I foråret, omkring marts til maj, skal folk med hudtype I og II udsættes for solen mellem 10 og 20 minutter dagligt, mens en eksponering på 15 til 25 minutter anbefales til hudtype III. Denne gang forkortes markant om sommeren. UV -indekset skal dog også huskes, hvilket indikerer, hvornår beskyttelsesforanstaltninger er nyttige.

UV -beskyttelse i foråret

Om foråret er det vigtigt at lægge særlig betydning for UV -beskyttelse, da huden ikke er tilpasset den intensiverede solstråling efter en lang vinter. Eksperter som professor Dr. Silke Hofmann understreger, at dette øger risikoen for solskoldning. Med et UV -indeks på 3 skal voksne allerede tage beskyttelsesforanstaltninger, mens børn alligevel reagerer mere følsomme. En generel anbefaling er at udsætte ansigtet, hænderne, hænderne og armene til solen mere end to til tre gange om ugen.

Farerne ved UV -stråling er forskellige: det kan skade cellernes genom i epidermis og øge risikoen for hudkræft. Det fremmer også aldring af hud. UV -beskyttelse er derfor ikke kun en effektiv foranstaltning til forebyggelse af hudkræft, men også et vigtigt aspekt i hudpleje om foråret.

Ernæring bidrager kun til 10-20% for D-vitaminforsyning, mens 80-90% kommer fra sollys. Mad, der indeholder betydelige mængder D -vitamin, er fedtfisk, æg og nogle svampe. Indtagelse af D -vitamin kan være vanskeligt, især for mennesker med en vegansk diæt. Derfor for mange i befolkningen er det af afgørende betydning at bruge de positive effekter af de første solstråler i god tid og på samme tid tage passende beskyttelsesforanstaltninger for at sikre deres helbred.