Άνοιξη Αφύπνιση: Ο ήλιος τραβά τους ανθρώπους σε εξωτερικούς χώρους!

Άνοιξη Αφύπνιση: Ο ήλιος τραβά τους ανθρώπους σε εξωτερικούς χώρους!

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι στη Γερμανία απολαμβάνουν τις πρώτες ηλιόλουστες μέρες του έτους, οι οποίες καταλαμβάνουν πλήρως τις υπαίθριες περιοχές των εστιατορίων. Οι ευχάριστες θερμοκρασίες τραβούν πολλούς πολίτες έξω. Στα πάρκα συναντάτε για μια κοινωνική ανταλλαγή, με κάτι περισσότερο από το επίκεντρο είναι η φροντίδα των κοινωνικών επαφών. Η συζήτηση για τον καιρό, ιδιαίτερα η συνεχής αναζήτηση του ηλιακού φωτός, δείχνει την ευαισθητοποίηση των θετικών επιπτώσεων του ήλιου στην υγεία.

Η λαχτάρα για τον ήλιο ενισχύεται ιδιαίτερα από την συχνή ανεπάρκεια βιταμίνης D κατά τη διάρκεια του χειμώνα, γεγονός που παρακινεί πολλούς σε κοινωνικές δραστηριότητες την άνοιξη. Οι άνθρωποι στα καφέ συχνά περιμένουν μια ώρα για να απολαύσουν τον καφέ τους, ενώ είναι ενθουσιασμένοι με τον παράγοντα προστασίας του φωτός και τη φροντίδα του δέρματος. Η έννοια της βιταμίνης D είναι αδιαμφισβήτητη επειδή παίζει καθοριστικό ρόλο στη σταθερότητα των οστών, τον μεταβολισμό, τη μυϊκή δύναμη και το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως το mz.de περιγράφουν τις λεπτομέρειες.

Ο ρόλος της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι μια λιπαρή βιταμίνη που παράγει το σώμα στο δέρμα υπό την επίδραση της ακτινοβολίας UV-B. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό οι ακτίνες UV-B να μην περάσουν από παράθυρα παραθύρων, γι 'αυτό και η άμεση έκθεση στον ήλιο σε εξωτερικούς χώρους είναι απαραίτητη. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Robert Koch, το ιδανικό επίπεδο βιταμίνης D είναι μεταξύ 20 και 30 νανογραμμάτων ανά χιλιοστόλιτρο αίματος, όπου αυτή η τιμή μπορεί συχνά να επιτευχθεί μόνο στη Γερμανία από τον Μάρτιο έως τον Οκτώβριο.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D διαγιγνύεται με τιμές κάτω από 12 νανογράμματα ανά χιλιοστόλιτρο. Η απαιτούμενη ηλιακή έκθεση ποικίλλει ανάλογα με την εποχή και τον τύπο του δέρματος: την άνοιξη, γύρω από τον Μάρτιο έως τον Μάιο, τα άτομα με δερματικό τύπο Ι και II πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο μεταξύ 10 και 20 λεπτών ημερησίως, ενώ συνιστάται έκθεση 15 έως 25 λεπτών για το δέρμα Τύπου ΙΙΙ. Αυτή τη φορά μειώνεται σημαντικά το καλοκαίρι. Ωστόσο, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ο δείκτης UV, γεγονός που υποδεικνύει πότε τα προστατευτικά μέτρα είναι χρήσιμα.

Προστασία UV την άνοιξη

Την άνοιξη είναι σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη σημασία στην προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, αφού το δέρμα δεν είναι προσαρμοσμένο στην εντατική ηλιακή ακτινοβολία μετά από ένα μακρύ χειμώνα. Εμπειρογνώμονες όπως ο καθηγητής Dr. Silke Hofmann υπογραμμίζουν ότι αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ηλιακών εγκαταστάσεων. Με δείκτη UV 3, οι ενήλικες θα πρέπει ήδη να λαμβάνουν προστατευτικά μέτρα, ενώ τα παιδιά αντιδρούν πιο ευαίσθητα ούτως ή άλλως. Μια γενική σύσταση είναι να εκθέσετε το πρόσωπο, τα χέρια, τα χέρια και τα χέρια στον ήλιο περισσότερο από δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

Οι κίνδυνοι της ακτινοβολίας υπεριώδους ακτινοβολίας ποικίλλουν: μπορεί να βλάψει το γονιδίωμα των κυττάρων στην επιδερμίδα και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Προωθεί επίσης τη γήρανση του δέρματος. Επομένως, η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία δεν είναι μόνο ένα αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, αλλά και μια σημαντική πτυχή στην φροντίδα του δέρματος την άνοιξη.

Η διατροφή συμβάλλει μόνο στο 10-20% για την παροχή βιταμίνης D, ενώ το 80-90% προέρχεται από το φως του ήλιου. Τα τρόφιμα που περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης D είναι λιπαρά ψάρια, αυγά και μερικά μανιτάρια. Η πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά για άτομα με δίαιτα βέγκαν. Ως εκ τούτου, για πολλούς στον πληθυσμό, είναι ζωτικής σημασίας να χρησιμοποιηθούν τα θετικά αποτελέσματα των πρώτων ακτίνων του ήλιου εγκαίρως και ταυτόχρονα να λάβουν τα κατάλληλα προστατευτικά μέτρα για να εξασφαλίσουν την υγεία τους.