Spring Awakening: le soleil tire les gens à l'extérieur!

Spring Awakening: le soleil tire les gens à l'extérieur!

Aujourd'hui, de nombreuses personnes en Allemagne apprécient les premiers jours ensoleillés de l'année, qui occupe pleinement les zones extérieures des restaurants. Les températures agréables tirent de nombreux citoyens à l'extérieur. Dans les parcs, vous vous rencontrez pour un échange social, avec plus que l'accent est mis sur les soins des contacts sociaux. La discussion sur la météo, en particulier la recherche constante de la lumière du soleil, montre la conscience des effets positifs du soleil sur la santé.

Le désir du Soleil est particulièrement renforcé par la fréquence de carence en vitamine D pendant l'hiver, ce qui motive beaucoup à des activités sociales au printemps. Les gens des cafés attendent souvent une heure pour profiter de leur café alors qu'ils sont enthousiasmés par le facteur de protection de la lumière et les soins de la peau. La signification de la vitamine D est incontestable car elle joue un rôle décisif dans la stabilité osseuse, le métabolisme, la force musculaire et le système immunitaire, tels que mz.de décrit en détail.

Le rôle de la vitamine D

La vitamine D est une vitamine soluble en graisse que le corps produit dans la peau sous l'influence du rayonnement UV-B. Il est particulièrement important que les rayons UV-B ne passent pas à travers les vitres, c'est pourquoi l'exposition directe à l'exposition au soleil est essentielle. Selon le Robert Koch Institute, le niveau idéal de vitamine D se situe entre 20 et 30 nanogrammes par millilitre, le sérum sanguin, par lequel cette valeur ne peut souvent être atteinte qu'en Allemagne de mars à octobre.

Une carence en vitamine D est diagnostiquée avec des valeurs inférieures à 12 nanogrammes par millilitre. L'exposition solaire requise varie en fonction de la saison et du type de peau: au printemps, vers mars à mai, les personnes atteintes de types de peau I et II devraient être exposées au soleil entre 10 et 20 minutes par jour, tandis qu'une exposition de 15 à 25 minutes est recommandée pour la peau de type III. Cette fois est considérablement raccourcie en été. Cependant, l'indice UV doit également être gardé à l'esprit, ce qui indique lorsque les mesures de protection sont utiles.

Protection UV au printemps

Au printemps, il est important de mettre une importance particulière à la protection des UV, car la peau n'est pas adaptée au rayonnement solaire intensifié après un long hiver. Des experts comme le professeur Silke Hofmann soulignent que cela augmente le risque de coups de soleil. Avec un indice UV de 3, les adultes devraient déjà prendre des mesures de protection, tandis que les enfants réagissent de toute façon plus sensibles. Une recommandation générale consiste à exposer le visage, les mains, les mains et les bras au soleil plus de deux à trois fois par semaine.

Les dangers du rayonnement UV sont variés: il peut endommager le génome des cellules de l'épiderme et augmenter le risque de cancer de la peau. Il favorise également le vieillissement cutané. La protection des UV est donc non seulement une mesure efficace de la prévention du cancer de la peau, mais aussi un aspect important des soins de la peau au printemps.

La nutrition ne contribue qu'à 10 à 20% pour l'approvisionnement en vitamine D, tandis que 80 à 90% proviennent de la lumière du soleil. Les aliments qui contiennent des quantités importantes de vitamine D sont des poissons gras, des œufs et certains champignons. L'apport en vitamine D peut être difficile, en particulier pour les personnes ayant un régime végétalien. Par conséquent, pour beaucoup dans la population, il est d'une importance cruciale d'utiliser les effets positifs des premiers rayons du soleil en temps utile et en même temps prendre des mesures de protection appropriées pour garantir leur santé.