Spring Awakening: il sole tira le persone all'aperto!
Spring Awakening: il sole tira le persone all'aperto!
Oggi, molte persone in Germania godono dei primi giorni di sole dell'anno, che occupa pienamente le aree all'aperto dei ristoranti. Le temperature piacevoli tirano fuori numerosi cittadini. Nei parchi che incontri per uno scambio sociale, con più che l'attenzione è basata sulla cura dei contatti sociali. La discussione sul tempo, in particolare la costante ricerca della luce solare, mostra consapevolezza degli effetti positivi del sole sulla salute.
Il desiderio per il sole è particolarmente rafforzato dalla frequente carenza di vitamina D durante l'inverno, che motiva molti alle attività sociali in primavera. Le persone nei caffè spesso aspettano un'ora per godersi il loro caffè mentre sono entusiasti del fattore di protezione della luce e della cura della pelle. Il significato della vitamina D è indiscusso perché svolge un ruolo decisivo nella stabilità ossea, nel metabolismo, nella forza muscolare e nel sistema immunitario, come Mz.De> Descrive in Dettaglio.
il ruolo della vitamina D
La vitamina D è una vitamina solubile in grasso che il corpo produce nella pelle sotto l'influenza delle radiazioni UV-B. È particolarmente importante che i raggi UV-B non passino attraverso i pannelli delle finestre, motivo per cui è essenziale l'esposizione al sole diretta all'aperto. Secondo il Robert Koch Institute, il livello ideale di vitamina D è compreso tra 20 e 30 nanogrammi per siero di sangue millilitro, per cui questo valore può spesso essere raggiunto solo in Germania da marzo a ottobre.
Una carenza di vitamina D viene diagnosticata con valori inferiori a 12 nanogrammi per millilitro. L'esposizione solare richiesta varia a seconda della stagione e del tipo di pelle: in primavera, da marzo a maggio, le persone con pelle di tipo I e II devono essere esposte al sole tra 10 e 20 minuti al giorno, mentre si raccomanda un'esposizione da 15 a 25 minuti per la pelle di tipo III. Questa volta è significativamente ridotto in estate. Tuttavia, l'indice UV deve anche essere tenuto presente, il che indica quando le misure protettive sono utili.
protezione UV in primavera
In primavera è importante attribuire particolare importanza alla protezione UV, poiché la pelle non è adattata alle radiazioni solari intensificate dopo un lungo inverno. Esperti come il Prof. Dr. Silke Hofmann sottolineano che ciò aumenta il rischio di scottature solari. Con un indice UV di 3, gli adulti dovrebbero già adottare misure protettive, mentre i bambini reagiscono comunque più sensibili. Una raccomandazione generale è quella di esporre il viso, le mani, le mani e le braccia al sole più di due o tre volte a settimana.
I pericoli delle radiazioni UV sono vari: può danneggiare il genoma delle cellule nell'epidermide e aumentare il rischio di cancro della pelle. Promuove anche l'invecchiamento della pelle. La protezione UV non è quindi solo una misura efficace per la prevenzione del cancro della pelle, ma anche un aspetto importante nella cura della pelle in primavera.
La nutrizione contribuisce solo al 10-20% per l'offerta di vitamina D, mentre l'80-90% proviene dalla luce solare. Gli alimenti che contengono quantità significative di vitamina D sono pesci grassi, uova e alcuni funghi. L'assunzione di vitamina D può essere difficile, specialmente per le persone con una dieta vegana. Pertanto, per molti nella popolazione, è di fondamentale importanza utilizzare gli effetti positivi dei primi raggi del sole in tempo utile e allo stesso tempo adottare misure protettive adeguate per garantire la loro salute.
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