Spring Awakening: Sun trekt mensen buiten!

Spring Awakening: Sun trekt mensen buiten!

Vandaag genieten veel mensen in Duitsland van de eerste zonnige dagen van het jaar, die de buitenruimtes van de restaurants volledig bezetten. De aangename temperaturen trekken vele burgers buiten. In parken die u ontmoet voor een sociale uitwisseling, met meer dan alleen de focus ligt op de zorg voor sociale contacten. De discussie over het weer, met name de constante zoektocht naar zonlicht, toont het bewustzijn van de positieve effecten van de zon op de gezondheid.

Het verlangen naar de zon wordt vooral versterkt door het frequente vitamine D -tekort tijdens de winter, die vele motiveert voor sociale activiteiten in het voorjaar. Mensen in de cafés wachten vaak een uur om van hun koffie te genieten, terwijl ze enthousiast zijn over lichtbeveiligingsfactor en huidverzorging. The meaning of vitamin D is undisputed because it plays a decisive role in bone stability, metabolism, muscle strength and the immune system, such as MZ.DE beschrijft in detail.

De rol van vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die het lichaam produceert in de huid onder invloed van UV-B-straling. Het is vooral belangrijk dat UV-B-stralen niet door raamstuiten komen, en daarom is directe blootstelling aan de zon buitenshuis essentieel. Volgens het Robert Koch Institute ligt het ideale vitamine D -niveau tussen de 20 en 30 nanogram per milliliter bloedserum, waarbij deze waarde vaak alleen in Duitsland kan worden bereikt van maart tot oktober.

Een vitamine D -tekort wordt gediagnosticeerd met waarden onder de 12 nanogrammen per milliliter. De vereiste blootstelling aan zonne -energie varieert afhankelijk van het seizoen en het huidtype: in het voorjaar, rond maart tot mei, moeten mensen met huidtype I en II dagelijks worden blootgesteld aan de zon, terwijl een blootstelling van 15 tot 25 minuten wordt aanbevolen voor huidtype III. Deze tijd wordt in de zomer aanzienlijk ingekort. De UV -index moet echter ook in gedachten worden gehouden, wat aangeeft wanneer beschermende maatregelen nuttig zijn.

UV -bescherming in het voorjaar

In het voorjaar is het belangrijk om speciaal belang te hechten aan UV -bescherming, omdat de huid niet is aangepast aan de geïntensiveerde zonnestraling na een lange winter. Experts zoals prof. Dr. Silke Hofmann benadrukken dat dit het risico op zonnebrand verhoogt. Met een UV -index van 3 moeten volwassenen al beschermende maatregelen nemen, terwijl kinderen toch gevoeliger reageren. Een algemene aanbeveling is om het gezicht, de handen, handen en armen meer dan twee tot drie keer per week bloot te stellen aan de zon.

De gevaren van UV -straling zijn gevarieerd: het kan het genoom van de cellen in de opperhuid beschadigen en het risico op huidkanker verhogen. Het bevordert ook de veroudering van de huid. UV -bescherming is daarom niet alleen een effectieve maatregel voor huidkankerpreventie, maar ook een belangrijk aspect in de huidverzorging in het voorjaar.

Nutrition draagt ​​alleen bij aan 10-20% voor het aanbod van vitamine D, terwijl 80-90% uit zonlicht komt. Voedingsmiddelen met aanzienlijke hoeveelheden vitamine D zijn dikke vis, eieren en sommige champignons. De inname van vitamine D kan moeilijk zijn, vooral voor mensen met een veganistisch dieet. Daarom is het voor velen in de bevolking van cruciaal belang om de positieve effecten van de eerste zonnestralen op tijd te gebruiken en tegelijkertijd geschikte beschermende maatregelen te nemen om hun gezondheid te waarborgen.