Spring Awakening: Sol trekker folk utendørs!

Spring Awakening: Sol trekker folk utendørs!

I dag liker mange mennesker i Tyskland de første solfylte dagene i året, som fullt ut okkuperer utendørsområdene på restaurantene. De hyggelige temperaturene trekker mange borgere utenfor. I parker møter du for en sosial utveksling, med mer enn bare fokuset på omsorgen for sosiale kontakter. Diskusjonen om været, spesielt det konstante søket etter sollys, viser bevissthet om solens positive effekter på helsen.

Lengsel etter solen er spesielt forsterket av den hyppige D -vitaminmangel om vinteren, noe som motiverer mange til sosiale aktiviteter om våren. Folk på kafeene venter ofte en time på å nyte kaffen mens de er begeistret for lysbeskyttelsesfaktor og hudpleie. Betydningen av D-vitamin er ubestridt fordi det spiller en avgjørende rolle i beinstabilitet, metabolisme, muskelstyrke og immunsystemet, for eksempel mz.de beskriver i detalj.

Rollen til vitamin D

D-vitamin er et fettløselig vitamin som kroppen produserer i huden under påvirkning av UV-B-stråling. Det er spesielt viktig at UV-B-stråler ikke kommer gjennom vindusruter, og det er grunnen til at direkte soleksponering utendørs er viktig. I følge Robert Koch Institute er det ideelle vitamin D -nivået mellom 20 og 30 nanogram per milliliter blodserum, hvorved denne verdien ofte bare kan nås i Tyskland fra mars til oktober.

En vitamin D -mangel er diagnostisert med verdier under 12 nanogram per milliliter. Den nødvendige soleksponeringen varierer avhengig av årstid og hudtype: Om våren, rundt mars til mai, bør personer med hudtype I og II bli utsatt for solen mellom 10 og 20 minutter daglig, mens en eksponering på 15 til 25 minutter anbefales for hudtype III. Denne gangen blir betydelig forkortet om sommeren. UV -indeksen må imidlertid også huskes, noe som indikerer når beskyttende tiltak er nyttige.

UV -beskyttelse om våren

Om våren er det viktig å legge spesiell betydning for UV -beskyttelse, siden huden ikke er tilpasset den intensiverte solstrålingen etter en lang vinter. Eksperter som prof. Dr. Silke Hofmann understreker at dette øker risikoen for solbrenthet. Med en UV -indeks på 3, bør voksne allerede iverksette beskyttende tiltak, mens barn reagerer mer følsomme uansett. En generell anbefaling er å eksponere ansiktet, hender, hender og armer for solen mer enn to til tre ganger i uken.

Farene ved UV -stråling er varierte: det kan skade genomet til cellene i overhuden og øke risikoen for hudkreft. Det fremmer også aldring av huden. UV -beskyttelse er derfor ikke bare et effektivt mål for forebygging av hudkreft, men også et viktig aspekt i hudpleie om våren.

Ernæring bidrar bare til 10-20% for D-vitaminforsyning, mens 80-90% kommer fra sollys. Mat som inneholder betydelige mengder vitamin D er fett fisk, egg og litt sopp. Inntaket av vitamin D kan være vanskelig, spesielt for personer med vegansk kosthold. Derfor, for mange i befolkningen, er det av avgjørende betydning å bruke de positive effektene av de første solstrålene i god tid og samtidig ta passende beskyttelsestiltak for å sikre deres helse.