هتاف الهتاف: تلفزيون ريلينلينجين يضيء في نصف الماراثون في ماينز وسانت ويندل!
هتاف الهتاف: تلفزيون ريلينلينجين يضيء في نصف الماراثون في ماينز وسانت ويندل!
وصلت دورة Running of TV Rehlingen إلى هدفها التدريبي بألوان الطيران. اليوم ، في 6 مايو 2025 ، ذكرت الجمعية أن ما مجموعه 13 مشاركًا في الدورة شارك في حدثين مهمين على التوالي: ماراثون جوتنبرغ في ماينز وماراثون غلوبوس في سانت ويندل. بعد عدة أشهر من التحضير المكثف ، كان التوقع لهذه الأحداث محسوسًا في المتسابقين.
في Mainz ، بدأ عشرة مشاركين في TV Rehlingen في نصف الماراثون. في غضون ذلك ، أكمل ثلاثة مشاركين آخرين مسافة نصف الماراثون في سانت ويندل. حقق جميع المشاركين الهدف ، وكثير منهم مع أفضل الأشخاص أو حتى لأول مرة حول هذه المسافات الصعبة.
ظروف ممتازة وروح الفريق
المزاج في كلا الحدثين كان ممتازا. كان الطقس ودودًا وساهم في حقيقة أن المشاركين يمكنهم التركيز على النحو الأمثل على أدائهم. قدم الجمهور على طول الطريق دافعًا إضافيًا يحتاجه العديد من المتسابقين في اللحظة الحاسمة لتحقيق أهدافهم.
توضح نجاحات التلفزيون Rehlingen أن التدريب المنتظم والمثابرة وروح الفريق هي مفتاح النجاح. هنأت الجمعية جميع المشاركين على إنجازاتهم المثيرة للإعجاب وشجعتهم على البقاء نشطين.
التحضير لنصف الماراثون
بالنسبة للعديد من المتسابقين في الهوايات ، يعد نصف الماراثون على مسافة 21.1 كيلومترًا وجهة جذابة. ينص على أن التحضير لمثل هذه المنافسة يتطلب زيادة تدريجية وسرعة. في الأسابيع الثلاثة الماضية قبل السباق ، يجب تقليل النطاق.
طرق التدريب للتحضير لنصف ماراثون متنوعة. تشمل الجري الثابت الشائع ، والوحدات القائمة على السرعة وألعاب القيادة الخاصة المدى المستمر المشترك. تساعد هذه الاختلافات على تحسين التحمل وزيادة السرعة. تمتد خطة التدريب النموذجية لنصف ماراثون أكثر من 10 إلى 12 أسبوعًا ويجب أن تشمل ثلاث وحدات تشغيل على الأقل في الأسبوع. يجب أن يكون ما لا يقل عن 12 إلى 14 كيلومترًا قادرًا على الجري على التوالي ليكون مستعدًا جيدًا.
وفقًا لـ المتسابقين World من المهم أن يكون المتسابقون الذين يرغبون في المشاركة في نصف الماراثون لديهم أساس معين من التحمل. يجب أن يعتمد اختيار خطة التدريب الصحيحة على الأداء الحالي. وبهذه الطريقة ، يمكن لكل من المبتدئين والعدائين ذوي الخبرة تحقيق أهدافهم الفردية.
التجديد الكافي والنوم والأكل الصحي أمر بالغ الأهمية أيضًا للإعداد الأمثل للمنافسة. إذا غمرت ، يمكن أن يكون من المستحسن تأجيل المنافسة من أجل بناء التحمل الأساسي القوي والنجاح على المدى الطويل.
| Details | |
|---|---|
| Quellen | |