Cheers Cheer: Η τηλεόραση Rehlingen λάμπει στο μισό μαραθώνιο στο Mainz και τον St. Wendel!

Cheers Cheer: Η τηλεόραση Rehlingen λάμπει στο μισό μαραθώνιο στο Mainz και τον St. Wendel!

Το τρέξιμο της τηλεόρασης Rehlingen έχει φτάσει στον εκπαιδευτικό στόχο του με τα πτητικά χρώματα. Σήμερα, στις 6 Μαΐου 2025, ο Σύνδεσμος ανέφερε ότι συνολικά 13 συμμετέχοντες στο μάθημα συμμετείχαν σε δύο σημαντικά τρέχοντα γεγονότα: ο μισός μαραθώνιος Gutenberg στο Mainz και ο μαραθώνιος του Globus στο St. Wendel. Μετά από αρκετούς μήνες εντατικής προετοιμασίας, η πρόβλεψη για αυτά τα γεγονότα έγινε αισθητή στους δρομείς.

Στο Mainz, δέκα συμμετέχοντες στην τηλεόραση Rehlingen ξεκίνησαν στο μισό μαραθώνιο. Εν τω μεταξύ, τρεις άλλοι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν την απόσταση μισού μαραθωνίου στο St. Wendel. Όλοι οι συμμετέχοντες πέτυχαν το στόχο, πολλοί από αυτούς με προσωπικές καλύτερες ή ακόμα και για πρώτη φορά για αυτές τις απαιτητικές αποστάσεις.

Εξαιρετικές συνθήκες και ομαδικό πνεύμα

Η διάθεση και στις δύο εκδηλώσεις ήταν εξαιρετική. Ο καιρός ήταν φιλικός και συνέβαλε στο γεγονός ότι οι συμμετέχοντες θα μπορούσαν να επικεντρωθούν βέλτιστα στην απόδοσή τους. Το κοινό κατά μήκος της διαδρομής παρείχε πρόσθετα κίνητρα που χρειάζονται πολλοί δρομείς στην κρίσιμη στιγμή για να επιτύχουν τους στόχους τους.

Οι επιτυχίες της τηλεόρασης Rehlingen διευκρινίζουν ότι η τακτική κατάρτιση, η επιμονή και το ομαδικό πνεύμα είναι το κλειδί για την επιτυχία. Η ένωση συγχαίρει όλους τους συμμετέχοντες στα εντυπωσιακά τους επιτεύγματα και τους ενθάρρυνε να παραμείνουν ενεργοί.

Προετοιμασία για το μισό μαραθώνιο

Για πολλούς δρομείς χόμπι, ο μισός μαραθώνιος με απόσταση 21,1 χιλιομέτρων είναι ένας ελκυστικός προορισμός. fit για διασκέδαση δηλώνει ότι η προετοιμασία για έναν τέτοιο ανταγωνισμό απαιτεί μια προοδευτική αύξηση στην πεδίο και την ταχύτητα. Τις τελευταίες τρεις εβδομάδες πριν από τον αγώνα, ωστόσο, το πεδίο εφαρμογής πρέπει να μειωθεί.

Οι μέθοδοι κατάρτισης για την προετοιμασία για μισό μαραθώνιο είναι διαφορετικές. Η κοινή σταθερή λειτουργία, οι μονάδες με βάση την ταχύτητα και τα ειδικά παιχνίδια οδήγησης περιλαμβάνουν την κοινή συνεχή πορεία. Αυτές οι παραλλαγές συμβάλλουν στη βελτίωση της αντοχής και στην αύξηση του ρυθμού. Ένα τυπικό σχέδιο κατάρτισης για το μισό μαραθώνιο εκτείνεται πάνω από 10 έως 12 εβδομάδες και θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον τρεις μονάδες τρέχουσας ανά εβδομάδα. Τουλάχιστον 12 έως 14 χιλιόμετρα θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να τρέχουν σε μια σειρά για να είναι καλά προετοιμασμένοι.

Σύμφωνα με το runners world Είναι σημαντικό οι δρομείς που θέλουν να συμμετάσχουν σε μισό μαραθώνιο να έχουν μια συγκεκριμένη βάση λήξης. Η επιλογή του σωστού προγράμματος κατάρτισης πρέπει να βασίζεται στην τρέχουσα απόδοση. Με αυτόν τον τρόπο, τόσο οι αρχάριοι όσο και οι έμπειροι δρομείς μπορούν να επιτύχουν τους ατομικούς τους στόχους.

Η επαρκής αναγέννηση, ο ύπνος και η υγιεινή διατροφή είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη προετοιμασία για τον ανταγωνισμό. Εάν συγκλονισθεί, μπορεί να είναι σκόπιμο να αναβληθεί ο διαγωνισμός προκειμένου να οικοδομήσουμε μια σταθερή βασική αντοχή και να είναι επιτυχής μακροπρόθεσμα.