Cheers Cheer: TV Rehlinlinge paistab Mainzi ja St. Wendeli poolmaratonil!

Cheers Cheer: TV Rehlinlinge paistab Mainzi ja St. Wendeli poolmaratonil!

Televisiooni Rehlingeni töökursus on jõudnud oma treeningväravaga lendavate värvidega. Täna, 6. mail 2025, teatas assotsiatsioon, et kahel olulisel jooksuüritusel osalesid kokku 13 kursus: Gutenbergi poolmaraton Mainzis ja Globusi maraton St. Wendelis. Pärast mitu kuud kestnud intensiivset ettevalmistamist tunda nende sündmuste ootust jooksjatel.

Mainzis alustas TV Rehlingeni kümme osalejat poolmaratonil. Vahepeal viisid veel kolm osalejat St. Wendeli poolmaratoni kauguse. Kõik osalejad saavutasid eesmärgi, paljud neist olid isiklikud parimad või isegi esmakordselt nende nõudlike vahemaade osas.

suurepärased tingimused ja meeskonnavaim

Mõlemal üritusel oli tuju suurepärane. Ilm oli sõbralik ja aitas kaasa tõsiasjale, et osalejad said oma jõudlusele optimaalselt keskenduda. Marsruudil asuv publik pakkus täiendavat motivatsiooni, mida paljud jooksjad vajasid oma eesmärkide saavutamiseks üliolulisel hetkel.

TV Rehlingeni õnnestumised selgitavad, et regulaarne koolitus, visadus ja meeskonnavaim on edu võti. Assotsiatsioon õnnitles kõiki osalejaid nende muljetavaldavate saavutuste puhul ja julgustas neid aktiivseks jääma.

Poolmaratoni ettevalmistamine

Paljude hobijooksjate jaoks on poolmaraton, mille vahemaa on 21,1 kilomeetrit, atraktiivne sihtkoht. Fit Fun for väidab, et selliseks võistluseks nõuab progressiivset suurenemist skaala ja kiirust. Viimase kolme nädala jooksul enne võistlust tuleks ulatust siiski vähendada.

Poolemaratoni ettevalmistamise koolitusmeetodid on mitmekesised. Tavaline pidev jooks, kiirusepõhised ühikud ja spetsiaalsed sõidumängud hõlmavad ühist pidevat jooksu. Need variatsioonid aitavad vastupidavust parandada ja tempot suurendada. Poolmaratoni tüüpiline koolitusplaan ulatub üle 10–12 nädala ja peaks sisaldama vähemalt kolme jooksuühikut nädalas. Vähemalt 12–14 kilomeetrit peaks saama ka järjest joosta, et olla hästi ettevalmistatud.

vastavalt jooksjate maailm on oluline, et jooksjatel, kes soovivad poole maratonil osaleda, oleks teatud vastupidavus. Õige koolitusplaani valimine peaks põhinema praegusel jõudlusel. Sel viisil saavad nii algajad kui ka kogenud jooksjad saavutada oma individuaalsed eesmärgid.

Piisav regenereerimine, uni ja tervislik toitumine on samuti optimaalseks võistluseks valmistumiseks. Kui see on ülekoormatud, võib olla soovitatav konkurents edasi lükata, et luua kindel põhi vastupidavus ja olla pikas perspektiivis edukas.