Cheers Cheer: TV Rehlingen brille au semi-marathon à Mayin et St. Wendel!

Cheers Cheer: TV Rehlingen brille au semi-marathon à Mayin et St. Wendel!

Le cours Running de TV Rehlingen a atteint son objectif d'entraînement avec des couleurs volantes. Aujourd'hui, le 6 mai 2025, l'association a rapporté qu'un total de 13 participants au cours ont participé à deux événements de course importants: le Half Marathon de Gutenberg à Massez et le Marathon du Globus à St. Wendel. Après plusieurs mois de préparation intensive, l'anticipation de ces événements a été ressentie aux coureurs.

À Mayin, dix participants de TV Rehlingen ont commencé au semi-marathon. Entre-temps, trois autres participants ont effectué la distance du demi-marathon à St. Wendel. Tous les participants ont atteint l'objectif, beaucoup d'entre eux avec des records personnels ou même pour la première fois à propos de ces distances exigeantes.

Excellentes conditions et EMAM SPIRY

L'ambiance des deux événements était excellente. Le temps était amical et a contribué au fait que les participants pouvaient se concentrer de manière optimale sur leurs performances. Le public le long du parcours a fourni une motivation supplémentaire dont de nombreux coureurs avaient besoin au moment crucial pour atteindre leurs objectifs.

Les succès de la télévision Rétlingen clarifient que la formation régulière, la persévérance et l'esprit d'équipe sont essentiels au succès. L'association a félicité tous les participants pour leurs réalisations impressionnantes et les a encouragées à rester actives.

Préparation du semi-marathon

Pour de nombreux coureurs de passe-temps, le demi-marathon avec une distance de 21,1 kilomètres est une destination attrayante. Ajustement pour le plaisir déclare que la préparation à une telle compétition nécessite une augmentation progressive de la lunette et de la vitesse. Au cours des trois dernières semaines avant la course, cependant, la portée devrait être réduite.

Les méthodes de formation pour la préparation d'un demi-marathon sont diverses. Les unités de course constante et basées sur la vitesse et les jeux de conduite spéciaux comprennent la course continue commune. Ces variations contribuent à améliorer l'endurance et à augmenter le rythme. Un plan de formation typique pour le demi-marathon s'étend sur 10 à 12 semaines et devrait inclure au moins trois unités de course par semaine. Au moins 12 à 14 kilomètres devraient également être en mesure de fonctionner d'affilée pour être bien préparé.

Selon coureners world Il est important que les coureurs qui veulent participer à un demi-marathon aient une certaine base d'endurance. La sélection du bon plan de formation doit être basée sur les performances actuelles. De cette façon, les débutants et les coureurs expérimentés peuvent atteindre leurs objectifs individuels.

La régénération suffisante, le sommeil et une alimentation saine sont également cruciaux pour une préparation optimale pour la compétition. S'il est dépassé, il peut être conseillé de reporter la concurrence afin de construire une solide endurance de base et de réussir à long terme.