Cheers Cheer: TV Rehlingen brilla alla mezza maratona di Mainz e St. Wendel!

Cheers Cheer: TV Rehlingen brilla alla mezza maratona di Mainz e St. Wendel!

Il corso di corsa di TV Rehlingen ha raggiunto il suo obiettivo di allenamento con i colori volanti. Oggi, il 6 maggio 2025, l'associazione ha riferito che un totale di 13 partecipanti al corso hanno preso parte a due significativi eventi di corsa: la mezza maratona di Gutenberg a Mainz e la Globus Marathon a St. Wendel. Dopo diversi mesi di intensa preparazione, i corridori sono stati avvertiti l'anticipazione per questi eventi.

In Mainz, dieci partecipanti di TV Rehlingen hanno iniziato alla mezza maratona. Nel frattempo, altri tre partecipanti hanno completato la distanza di mezza maratona a St. Wendel. Tutti i partecipanti hanno raggiunto l'obiettivo, molti dei quali con i migliori personali o anche per la prima volta su queste distanze impegnative.

condizioni eccellenti e spirito di squadra

L'umore in entrambi gli eventi è stato eccellente. Il tempo è stato amichevole e ha contribuito al fatto che i partecipanti potevano concentrarsi in modo ottimale sulle loro prestazioni. Il pubblico lungo il percorso ha fornito ulteriore motivazione di cui molti corridori avevano bisogno nel momento cruciale per raggiungere i loro obiettivi.

I successi di TV Rehlingen chiariscono che la formazione regolare, la perseveranza e lo spirito di squadra sono fondamentali per il successo. L'associazione si è congratulata con tutti i partecipanti per i loro impressionanti risultati e li ha incoraggiati a rimanere attivi.

preparazione per la mezza maratona

Per molti corridori di hobby, la mezza maratona con una distanza di 21,1 chilometri è una destinazione attraente. Fit per il divertimento afferma che la preparazione per tale competizione richiede un aumento progressivo della comparsa e della velocità. Nelle ultime tre settimane prima della gara, tuttavia, l'ambito dovrebbe essere ridotto.

I metodi di allenamento per la preparazione per una mezza maratona sono diversi. Le unità comuni di corsa costante, basate sulla velocità e giochi di guida speciali includono la corsa continua comune. Queste variazioni aiutano a migliorare la resistenza e ad aumentare il ritmo. Un tipico piano di allenamento per la mezza maratona si estende da 10 a 12 settimane e dovrebbe includere almeno tre unità di corsa a settimana. Almeno 12-14 chilometri dovrebbero anche essere in grado di correre di fila per essere ben preparati.

Secondo runners world È importante che i corridori che vogliono prendere parte a una mezza maratona abbiano una certa base di resistenza. La selezione del giusto piano di formazione dovrebbe essere basata sulle prestazioni attuali. In questo modo, sia i principianti che i corridori esperti possono raggiungere i loro obiettivi individuali.

Anche la rigenerazione sufficiente, il sonno e il consumo sano sono fondamentali per una preparazione ottimale per la competizione. Se sopraffatto, può essere consigliabile rimandare la concorrenza per costruire una solida resistenza di base e avere successo a lungo termine.