Cheers Cheer: TV Rehlingen šviečia pusmaratonyje Mainz ir Šv. Wendel!

Cheers Cheer: TV Rehlingen šviečia pusmaratonyje Mainz ir Šv. Wendel!

„TV Rehlingen“ bėgimo kursas savo treniruočių tikslą pasiekė skraidančiomis spalvomis. Šiandien, 2025 m. Gegužės 6 d., Asociacija pranešė, kad iš viso 13 kursų dalyvių dalyvavo dviejuose reikšminguose bėgimo renginiuose: Gutenbergo pusmaratonyje Mainze ir „Globus“ maratone Šv. Wendel mieste. Po kelių mėnesių intensyvaus pasiruošimo bėgikams buvo jaučiamas laukimas šių įvykių.

Mainze dešimt „TV Rehlingen“ dalyvių pradėjo nuo pusmaratonio. Tuo tarpu dar trys dalyviai baigė pusės maratono atstumą Šv. Wendele. Visi dalyviai pasiekė tikslą, daugelis iš jų su asmeniniais geriausiais asmenimis ar net pirmą kartą apie šiuos reikalaujančius atstumus.

Puikios sąlygos ir komandos dvasia

Abiejų renginių nuotaika buvo puiki. Oras buvo draugiškas ir prisidėjo prie to, kad dalyviai galėjo optimaliai susikoncentruoti į jų pasirodymą. Maršruto auditorija pateikė papildomą motyvaciją, kurios daugeliui bėgikų reikėjo lemiamu momentu, kad pasiektų savo tikslus.

„TV Rehlingen“ sėkmė paaiškina, kad reguliarus mokymas, atkaklumas ir komandos dvasia yra raktas į sėkmę. Asociacija pasveikino visus dalyvius su įspūdingais pasiekimais ir paskatino juos išlikti aktyviems.

pasiruošimas pusmaratoniui

Daugeliui pomėgių bėgikų pusmaratonis, kurio atstumas buvo 21,1 kilometro, yra patraukli vieta. tinka linksmybėms teigia, kad paruošimas tokiai konkurencijai reikalauja laipsniško skaičiavimo ir greičio padidėjimo. Tačiau per pastarąsias tris savaites iki lenktynių taikymo sritis turėtų būti sumažinta.

Mokymo būdai, skirti pasiruošti pusmaratoniui, yra įvairūs. Įprastas nuolatinis bėgimas, greičiu pagrįsti vienetai ir specialūs vairavimo žaidimai apima bendrą nuolatinį bėgimą. Šie variantai padeda pagerinti ištvermę ir padidinti tempą. Tipiškas pusmaratonio mokymo planas tęsiasi daugiau nei 10–12 savaičių ir turėtų apimti bent tris bėgimo vienetus per savaitę. Mažiausiai 12–14 kilometrų taip pat turėtų sugebėti bėgti iš eilės, kad būtų gerai paruoštas.

Pagal bėgikų pasaulis Svarbu, kad bėgikai, norintys dalyvauti pusėje maratone, turėtų tam tikrą ištvermės pagrindą. Tinkamo mokymo plano pasirinkimas turėtų būti grindžiamas dabartiniu rezultatais. Tokiu būdu tiek pradedantieji, tiek patyrę bėgikai gali pasiekti savo individualius tikslus.

pakankamas atsinaujinimas, miegas ir sveika mityba taip pat yra labai svarbūs, norint optimaliai pasiruošti konkurencijai. Jei priblokštas, gali būti patartina atidėti konkurenciją, kad būtų sukurta tvirta pagrindinė ištvermė ir ilgainiui pasisekti.