Cheers Cheer: a TV Rehlingen brilha na meia maratona em Mainz e St. Wendel!

Cheers Cheer: a TV Rehlingen brilha na meia maratona em Mainz e St. Wendel!

O curso de TV Rechlingen atingiu sua meta de treinamento com cores voadoras. Hoje, em 6 de maio de 2025, a associação informou que um total de 13 participantes do curso participou de dois eventos significativos de corrida: a meia maratona de Gutenberg em Mainz e a maratona de Globus em St. Wendel. Após vários meses de preparação intensiva, a antecipação desses eventos foi sentida nos corredores.

Em Mainz, dez participantes da TV Rehlingen começaram na meia maratona. Enquanto isso, três outros participantes completaram a meia maratona em St. Wendel. Todos os participantes alcançaram a meta, muitos deles com os melhores pessoais ou mesmo pela primeira vez sobre essas distâncias exigentes.

Excelentes condições e espírito de equipe

O humor nos dois eventos foi excelente. O tempo estava amigável e contribuiu para o fato de que os participantes poderiam se concentrar de maneira ideal em seu desempenho. O público ao longo da rota forneceu motivação adicional que muitos corredores precisavam no momento crucial para alcançar seus objetivos.

Os sucessos da TV Rehlingen esclarecem que treinamento regular, perseverança e espírito de equipe são essenciais para o sucesso. A associação parabenizou todos os participantes por suas impressionantes realizações e os incentivou a permanecer ativos.

Preparação para a meia maratona

Para muitos corredores de hobby, a meia maratona com uma distância de 21,1 quilômetros é um destino atraente. ajuste para diversão afirma que a preparação para uma competição requer um aumento progressivo no escopo e na velocidade. Nas últimas três semanas antes da corrida, no entanto, o escopo deve ser reduzido.

Os métodos de treinamento para se preparar para uma meia maratona são diversos. As unidades de corrida constantes comuns, unidades baseadas em velocidade e jogos especiais de direção incluem a corrida contínua comum. Essas variações ajudam a melhorar a resistência e aumentar o ritmo. Um plano de treinamento típico para a meia maratona se estende por 10 a 12 semanas e deve incluir pelo menos três unidades de corrida por semana. Pelo menos 12 a 14 quilômetros também devem ser capazes de correr seguidos para estar bem preparado.

De acordo com runners mundial É importante que os corredores que desejam participar de meia maratona tenham uma certa base de resistência. A seleção do plano de treinamento correto deve ser baseado no desempenho atual. Dessa forma, iniciantes e corredores experientes podem atingir seus objetivos individuais.

Regeneração suficiente, sono e alimentação saudável também são cruciais para a preparação ideal para a competição. Se oprimido, pode ser aconselhável adiar a competição para construir uma resistência básica sólida e ter sucesso a longo prazo.