Cheers Cheer: TV Rehlingen strălucește la jumătatea maratonului din Mainz și St. Wendel!

Cheers Cheer: TV Rehlingen strălucește la jumătatea maratonului din Mainz și St. Wendel!

Cursul de funcționare al TV Rehlingen și -a atins obiectivul de antrenament cu culori zburătoare. Astăzi, pe 6 mai 2025, asociația a raportat că un total de 13 participanți la curs au participat la două evenimente semnificative de rulare: Gutenberg Half Marathon din Mainz și Globus Marathon din St. Wendel. După câteva luni de pregătire intensivă, anticiparea acestor evenimente a fost resimțită la alergători.

în Mainz, zece participanți la TV Rehlingen au început la jumătatea maratonului. Între timp, alți trei participanți au finalizat distanța de jumătate de maraton în St. Wendel. Toți participanții au atins obiectivul, mulți dintre ei cu cele mai bune persoane personale sau chiar pentru prima dată despre aceste distanțe solicitante.

condiții excelente și spirit de echipă

Starea de spirit la ambele evenimente a fost excelentă. Vremea a fost prietenoasă și a contribuit la faptul că participanții s -ar putea concentra în mod optim asupra performanței lor. Publicul de -a lungul traseului a oferit o motivație suplimentară de care au avut nevoie de mulți alergători în momentul crucial pentru a -și atinge obiectivele.

Succesele TV Rehlingen clarifică că pregătirea regulată, perseverența și spiritul de echipă sunt esențiale pentru succes. Asociația a felicitat toți participanții pentru realizările lor impresionante și i -a încurajat să rămână activi.

pregătire pentru jumătatea maratonului

Pentru mulți alergători hobby, jumătatea maratonului cu o distanță de 21,1 kilometri este o destinație atractivă. Fit for Fun Statele că prepararea pentru o astfel de competiție necesită o creștere progresivă a scutului și a vitezei. Cu toate acestea, în ultimele trei săptămâni înainte de cursă, domeniul de aplicare ar trebui redus.

Metodele de instruire pentru pregătirea pentru o jumătate de maraton sunt diverse. Unitățile comune de alergare constantă, unitățile bazate pe viteză și jocurile speciale de conducere includ alergarea continuă comună. Aceste variații ajută la îmbunătățirea rezistenței și la creșterea ritmului. Un plan tipic de antrenament pentru jumătatea maratonului se extinde peste 10 până la 12 săptămâni și ar trebui să includă cel puțin trei unități de rulare pe săptămână. Cel puțin 12 până la 14 kilometri ar trebui, de asemenea, să poată rula la rând pentru a fi bine pregătit.

regenerarea suficientă, somnul și alimentația sănătoasă sunt, de asemenea, cruciale pentru pregătirea optimă pentru concurență. Dacă este copleșit, poate fi recomandabil să amâne concurența pentru a construi o rezistență de bază solidă și a avea succes pe termen lung.