Cheers Cheet: TV Rehlingen sije na polmaratonu v Mainzu in St. Wendel!
Cheers Cheet: TV Rehlingen sije na polmaratonu v Mainzu in St. Wendel!
Tekaški tečaj TV Rehlingena je z letečimi barvami dosegel svoj vadbeni cilj. Danes, 6. maja 2025, je združenje poročalo, da je skupno 13 udeležencev tečaja sodelovalo v dveh pomembnih tekaških dogodkih: Gutenbergovem polmaratonu v Mainzu in globus maratonu v St. Wendel. Po nekaj mesecih intenzivne priprave so na tekačeh čutili pričakovanje teh dogodkov.
V Mainzu se je na polmaratonu začelo deset udeležencev TV Rehlingena. Medtem so trije drugi udeleženci opravili razdaljo polmaratona v St. Wendel. Vsi udeleženci so dosegli cilj, od katerih so mnogi z osebnimi najboljšimi ali celo prvič o teh zahtevnih razdaljah.
Odlični pogoji in timski duh
razpoloženje na obeh dogodkih je bilo odlično. Vreme je bilo prijazno in je prispevalo k dejstvu, da so se lahko udeleženci optimalno osredotočili na njihovo delovanje. Občinstvo na poti je zagotovilo dodatno motivacijo, ki jo je v ključnem trenutku potreboval mnogi tekači za dosego svojih ciljev.
Uspehi TV Rehlingena pojasnjujejo, da so redni trening, vztrajnost in timski duh ključni za uspeh. Združenje je vsem udeležencem čestitalo za njihove impresivne dosežke in jih spodbudilo, naj ostanejo aktivni.
Priprava na polmaraton
Za številne hobi tekače je polmaraton z razdaljo 21,1 kilometra privlačna destinacija. primerno za zabavo in navaja, da se pripravi na tovrstno povečanje. V zadnjih treh tednih pred dirko pa je treba obseg zmanjšati.
Načini usposabljanja za pripravo na polmaraton so raznoliki. Skupne stalne tekaške enote, enote, ki temeljijo na hitrosti in posebne vozne igre, vključujejo skupno neprekinjeno tečaj. Te različice pomagajo izboljšati vzdržljivost in povečati tempo. Tipičen načrt treninga za polmaraton sega v 10 do 12 tednih in mora vključevati vsaj tri tekaške enote na teden. Vsaj 12 do 14 kilometrov bi moralo biti tudi sposobno teči po vrsti, da bi bilo dobro pripravljeno.
Glede na tekači svet Pomembno je, da imajo tekači, ki želijo sodelovati na polmaratonu, določeno vzdržljivost. Izbor pravega načrta usposabljanja mora temeljiti na trenutni uspešnosti. Na ta način lahko tako začetniki kot izkušeni tekači dosežejo svoje posamezne cilje.
Zadostna regeneracija, spanje in zdravo prehranjevanje so ključni tudi za optimalno pripravo na konkurenco. Če je preobremenjen, je lahko priporočljivo odložiti konkurenco, da bi ustvarili trdno osnovno vzdržljivost in dolgoročno uspešni.
| Details | |
|---|---|
| Quellen | |